sunnuntai 31. elokuuta 2014

Mitä sit tehdään kun ei käydä treenaamassa?

Todellakin tämä mun saikku meni näköjään aika samalla kaavalla kuin aina ennenkin; Yksi päivä kuumetta,yksi päivä saikku ja taas töihin. Kunnon työntekijä! No ei vaan, saa kyllä olla onnellinen että on näin perusterve.
Perjantaina siis suuntasin jo töihin, vähän olin miettinyt että jos salilla kävisi vähän aamulla mutta onneksi järjen ääni sanoi että vielä lepoa. Olo oli kyllä perjantaina töissä vähän outo vielä mutta tasaantui kyllä sitten siinä.
Eilen kävin kevyesti tekemässä olkapäitä. Ja oikeesti kevyesti, laskin painoja kaikissa liikkeissä ja pidemmät palautukset niin että ei päässyt syke kauheasti nousemaan. Hyvin onnistuin pitämään treenin rauhallisena ja jäi hyvä fiilis :)


Puhuinkin viimeksi siitä lantion vinoudesta ja kuinka vähän vasen polvi otti hernettä kyykyistä yms. No soitin sitten heti Vesalle keskiviikkona ja kerroin että olisin vähän suoristelun tarpeessa kun polvetkin jo kipeytyy. Sainkin sitten ajan heti torstai aamuksi. 
No heti alkuun todettiin että oikea lantioluu n. 2cm alempana kuin vasen. Oikea jalka myös joutunut tekemään hirveästi vasemman puolesta joten siinä lihaksetkin enemmän jumissa. Aika hyvin ne jalat siitä kuitenkin sitten aukesivat. Vesa sanoi että hyvä kun tulin parin lepopäivän jälkeen niin lihakset ei olleet niin kipeät treenistä. Tuolilla käsiteltiin vielä selästä/lantiosta. Kyllä taas muijalla soijaa pukkas kun Vesa käsitteli, kainaloista valui hiki ja selkä hikosi myös. Kun käsiteltiin alaselästä vasemmalta niin mun oikean jalan jalkapöytä puutui ja osittain myös sääri. Aika jännä tunne! Pöydällä vielä naksauteltiin rankaa auki. Palautetta tuli että nyt aukesi lantio/selkä paremmin ja liikkuvuutta on. Eli hiljaa hyvä tulee ja alkaa tämänkin muija suoristumaan :)

Kipeänä kun olin niin selailin vähän vanhoja kuvia ja mietin omaa kehitystä. Duunasin muutamat vertailukuvat ja kyllä sitä voi olla jo aika tyytyväinen tähänastisesta tuloksesta.


Mä muistan kun tuo vasemman puoleinen kuva otettiin ja katsoin sitä. Ajattelin jo että ei vitsi kyllä siellä selässä jo jotain lihasta alkaa näkyä.  Muistan myös kun hain itsestäni tuossa kuvassa sitä x-mallia ja kovasti etsin leveyttä lavoista. Nyt kun vertaa näitä kuvia niin kyllä sitä selkää on saanut levitettyä. Muistaisi aina vain olla kärsivällinen tässä touhussa :)


Muistan kun katsottiin äitin kanssa netistä että mites se Body Fitneksen sivupose oikein meneekään? Muistan kun yritin vain käsiä siirtämällä/kääntämällä saada sivuasentoa. No se annettakoon silloin anteeksi kun ei ollut mitään hajua miten pose tehdään. Mutta toisaalta ei toi 2013 pose mikään pahin ehkä ole. Ja näitä kuvia katsoessa tuli mieleen se että nykyään pähkäilen sitä kun omasta mielestä en saa alaselkää notkolle ja persettä taakse mutta joo... Ehkä se alkaa sieltä jo notkistua :)


Ja viimeisimpänä tälläinen parin vuoden takainen kuva vs. nykyiseen. Lokakuun kuvassa olin 5kk taas käynyt salilla/jumpissa ja vähän jo ehkä miettinyt mitä suuhuni laitan. Mutta joo, muistan kun katsoin tätä kuvaa silloin niin mietin että joo oonhan mä jo menossa ihan hyvää kuntoa kohti. Sain myös kavereilta palautetta tästä kuvasta että kyllä näkee että on salilla käynyt. Mutta nyt kun vertaan elokuun kuvaan.. Jotenkin huomaa itsekkin että jo koko olemuskin on ryhdikkäämpi ja jotenkin olen hyvinvoivamman näköinen. Ja näissä kuvissa mun painolla ei ole eroa kuin n. 2kg. Alkaa olee massan koostumus vähän eri jo :)


Nyt pitäisi vielä tehdä tänään kevyesti käsiä ja huomenna olisi tarkoitus aloittaa treenit ns. puhtaalta pöydältä. Tuli kuitenkin melkein viikon treenitauko. Huomenna mennäänkin kuntokeskukselle treenaamaan koska on jalkapäivä, jos sieltä saisi sitten vähän materiaalia :)





keskiviikko 27. elokuuta 2014

Kipeenä kerran vuoteen!

Tosiaankin allekirjoittaneen yllätti pikku flunssa. Tai no ei tämä viime yönä miltään flunssalta enään tuntunut. Kuume huiteli varmaan aika korkealla oloista päätellen. Mä en tosiaan liian usein sairastele. Tänä vuonna olen töistä ollut kaksi päivää saikulla ja nyt napsahti kolmas. Mä en vain kauhean helposti saa näitä tauteja mutta nyt tais iskeä kunnolla. Ajattelin että en ota buranaa tms., että menee nopeemmin ohi kun antaa kuumeen nousta kunnolla. Yöllä olo oli kyllä niin kauhea että oli pakko ottaa yksi burana. Nukuinkin sitten 10.30 asti että joo todellakin olen kipeä. Mulla olisi ollut tänään työpäivä Helsingissä, meillä yksiköiden liikuntayhdyshenkilöillä olisi ollut liikuntapäivä mutta ei musta olisi kyllä ollut sinne lähtijäksi. Siellä olisi saanut kokeilla eri liikuntalajeja ja muistaakseni olin valinnut venyttelyn :D Mähän en mitään kickboxingia ala kokeilee.. Nojoo, mutta nyt aattelin kun lepäilen kotona niin on aikaa kirjotella vähän perusteellisemmin :)


Perjantaina tosiaan tehtiin vähän poseharkkoja salikaverin kanssa. Itse en treenannut perjantaina ollenkaan. Piti käydä kynnet laittamassa mutta kynsien tekijä oli sairastunut joten se siirtyi tähän viikkoon. Pidinkin sitten veljelle treenit ennen poseiluja. No päälimmäisenä itselle jäi mieleen posetreeneistä se että tuntui että runko ei kyllä taivu mihinkään. Olo oli turvonnut ja jalat ihan tukossa torstain treeneistä. No vähän siinä kuitenkin pyörähdeltiin ja lähinnä katseltiin asentoja. Mulla on kyllä noi poseharkat jääneet liian vähille, pitää siis skarpata. No toisaalta voisihan sitä ajatella että onhan tässä vielä aikaa niitä harjoitella kun kisoihin kuitenkin vuosi aikaa. Mutta kun kuulin fitnesspäivillä valkkujen kommentteja nyt kisaavien poseista niin totesin vaan että hyvä vaan harjoitella niitä  nyt jo kunnolla. Monella kuulema poset jäljessä ja itse haluan että poset tulee sitten selkärangasta kun alkaa h-hetki lähestyä! Mutta tässä vähän kuvia :)

Etuasennossa omaan silmään kädet liian leveellä

Masun jos vetäis sisään ;)

Sais olla yläkroppa vähän ryhdikkäämpi, ai miten niin itsekriittinen?

Lauantaina tosiaan käytiin kaverin 30v juhlissa. Muutama tunti siinä oltiin ja lähdettiin kotiin. Kovasti ihmiset oli kiinnostuneita mun treenaamisesta yms. Oli myös mukavaa että ihmiset suhtautui siihen positiivisesti eivät esim. alkaneet tuputtamaan alkoa. 
Sunnuntaina oli kiva herätä virkeänä eikä krapulaisena. Kävin aamusta ratsastamassa Defellä, käytiin laukkailemassa peltotiellä ja pitihän sen testata että onko mulla vielä rodeotaidot tallella ;) 
Kävin vielä sunnuntai-illasta tekemässä käsiä salilla. Tein ensimmäistä kertaa hauis/ojentaja ohjelman. Niin ja oli siinä vielä olkapäitäkin, nyt siis mulla on myös olkapäitä muutama kerta viikossa. Oli kyllä hiton hyvä treeni, jos ei ala nyt hauberi kasvaa niin ihme kyllä :)

Ollaan mekin joskus uskaltauduttu esteille!

Maanantaina kävin nyt sitten testaamassa toista salia jossa pääsisi jalkoja tekemään. Käytiin Hyvinkään kuntokeskuksessa ja jalat olin tietenkin säästänyt sinne. Olin kyllä yllättynyt että miten hyvä laitevalikoima siellä oli. Oli kaikennäköistä taljaa ja käsipaino valikoimakin näytti olevan aika hyvä. Lisäksi löytyi niitä jalkalaitteita!

Kuva Sporttimekasta

Tein nyt siis ekaa kertaa reisiohjelman joka on siis mun viikon toinen jalkaohjelma. Mulla olisi ollut kyykkyä vapaalla tangolla mutta joku jannu oli päättänyt jäädä asumaan siihen joten jouduin sitten kyykkäämään smithissä. Ei sillä, ihan hyvin silläkin sai tehtyä. Paitsi mulla alkaa varmaan olemaan tuo lantio aika kierossa taas sillä vasen polvi otti vähän hernettä treenissä vaikka kuinka yritin katsoa että olisi jalat samoilla kohdin. Täytyypi Vesalta kysellä jos pääsisi johonkin pikakäsittelyyn. 
Kaikenkaikkiaan treeni oli kyllä tosi jees ja oli jalat aika kivasti finaalissa tuon jälkeen. Ja hyvin sai tehtyä treenin kun oli asianmukaiset laitteet. Otinkin nyt tuonne kuntokeskukselle kk- kortin ensi viikosta alkaen. Täytyy miettiä että mitä näiden salihommien kanssa oikein tekee. Siinähän siis ei ole mitään järkeä että maksaisin kahdelle salille n.100€/kk. Täytyy miettiä että missä salilla saa treenit parhaiten tehtyä mutta tarvitsen myös jonkun paikan missä posetella sillä kotonahan se ei onnistu. Täytyy pohtia tätä asiaa!

Kuva Sporttimekasta

Olin varannut huomiselle Killen treenit mutta eihän tässä kunnossa voi lähteä treenaamaan. Peruin treenit jo eilen. Saa nähdä milloin tässä pääsee sitten taas treenaamaan. Täytyy kyllä yrittää parannella kunnolla ennen kun lähtee treenaamaan ettei olot pitkity. Huomenna mulla olisi vapaapäivä ja viikonloppu menee töissä ellei sitten tauti jatku!













lauantai 23. elokuuta 2014

Jalkatreeniä Sporttimekassa!

Tosiaan torstaina suunnattiin töiden jälkeen Hämeenlinnaan Sporttimekkaan jalkatreenien merkeissä. Juteltiin myös pikaisesti Tonin kanssa ennen treenejä että mitä tämä sponsorisopimus oikein sisältää.

Tässä vähän edustusvaatetta :)

Lämppäilin treenin alkuun sellaisella vähän erillaisella, hmm, olikohan se stepperi? Crossari? No aika hauska vempain kuitenkin ja sai hyvin lämpöä enemmänkin vain tonne takaosastolle. Vähän piti taas pohtia että mitenköhän tämä treeni oikein kulkee kun tein ko. ohjelmaa ensimmäistä kertaa. No onneksi sali alkoi kuitenkin olemaan jo vähän tutumpi, oltiinhan me siellä jo toista kertaa ;). Aloitin ohjelman kyykyillä, eli ihan perusliikettä. Hyvin sai takaosastolle tuntumaa kun vaihtui vähän jalka-asento ja leveys kyykyssä. 



Seuraavaksi pääsinkin taas Hackin kimppuun ja vähän eri asennossa kun viimeksi. Tein siis ekaa kertaa reverse Hackia. Vähän piti siinä muutaman kerran kokeilla ennen kun sai jalka-asennon hyväksi ja tuntuman takaosastolle. Piti myös ko. liikkeessä muistaa pitää selkä paketissa ettei vaan satu mitään. Niin paitsi kyllähän mä jo polvet sain mustelmille asentoa hakiessa :D. Oli kyllä hiton hyvä liike. Sain jo iskettyä 40kg lisäpainoa vaikka ekaa kertaa teinkin. Ja olihan mulla hyvä tsempparikin niin liikku hyvin :). Selkeesti mulla kyllä vahvemmat takareidet kun etureidet sillä toi 40kg oli aika työn ja tuskan takana saada ylös oikein päin tehtynä. Eli ens kerralla tähän lisää painoa!


Mulla oli myös GHR ohjelmassa, minkä olen normaalisti fitillä tehnyt taljassa. Tein nyt tuolla GHR sijaan liikkeen mikä on ylläolevassa kuvassa, en oikein löytänyt sopivaa paikkaa missä tehdä GHR enkä jaksanut alkaa erikosemmin kikkailemaan. Aika hyvin se otti takareiteen, ei tullut ehkä niin kovaa poltetta mutta hyvä tuntuma kuitenkin.


Ihanana viimeistelynä vielä vähän etureisiä ja takareidet maaten. Tää takareidet maaten on kyllä kans ihan mun lemppariliike! Menee kyllä kans niin pelkästään takareisille. Toi Mekan laitteen kallistus on vähän jyrkempi kuin esimerkiksi WFCllä. Mut sehän on vaan hyvä tehdä erilaisilla laitteilla niin saa vähän eri ärsykettää lihakset. Mä oon kyllä liian kauan hinkannut vaan fitin vehkeillä, mut onneks oon nyt lähtenyt käymään eri saleilla ja näin ollen saanut vähän erilaista treeniä!


Kyllä meni tää jalkatreeni niin perille. Jalat oli done ja viime yönäkin heräsin siihen että jalkoja kolottelee, eli toimii!
Ja on toi Sporttimekka kyllä kiva sali! Olin jo ensimmäisellä käyntikerralla ihan ihmeissäni kun kaikki moikkaa vaikka en edes tuntenut ketään. Siellä kuulema tämä ihan yleinen tapa minkä voisi kyllä joka salille ottaa tavaksi! Tulee jotenkin niin tervetullut olo ja muutenkin tuolla salilla on lämmin fiilis! Aion kyllä käydä tuolla niin usein kun vain pääsee käymään! 

On tää niin kivaa :)

Eilen poseteltiin salikaverin kanssa mutta siitä voisi laitella matskua myöhemmin. Nyt ois aika lähteä vääntää käsiä ja illalla olisi tiedossa kaverin 30v. juhlat! Ihan mehulinjalla mennään sillä huomennakin tiedossa treenipäivä!








keskiviikko 20. elokuuta 2014

Fiiliksiä uusista treeniohjelmista!

Tämä viikko alkoi kivasti maanantaina Vesan hieronnalla. Totesin Vesalle että jos nyt sitten hierottais niitä jalkoja? No niinhän tehtiin. Ekan 10 minuutin jälkeen kadutti jo että valitsin jalat hierottavaksi. No ei vaan, onhan niitä hyvä aukoa että on sitten tilaa lihakselle kasvaa ;) Olin ihan varma että vasen etureisi olisi ihan tukossa/kipeä mutta toisin olikin. Koko oikean jalan käsittely teki aika kipeetä. Niin etu- ja takareisi, kuin pakara ja pohje. Vasemman puolen hierominen oli melkein nautinnollista, ainakin takaosastolla.
Vähän selkää hierottin ja auottiin nikamia. Oli kyllä vähän väsynyttä meininkiä, kun nauratti ihan hölmötkin jutut. Vesa on kyllä niin hyvä tyyppi ja hyvä hieroja!

Takaosastoa joskus talvella :)

Tiistaina korkkasin sitten uudet treenitohjelmat selkätreenillä. Idea näissä uusissa ohjelmissa on seuraava; Eka liike on ns. työsarja. Toiset liikkeet tehdään erikoistekniikalla. Kolmas ja neljäs liike ovat liikeparisarjoja/supersarjoja. Toistomäärät ovat myös keskimäärin suurempia mitä aiemmissa ohjelmissa. Vähän menee varmaan tämä ja ehkä seuraavakin viikko painoja hakiessa. Selälle tulee aika paljon liikettä kapealla otteella. Selässä tuntui kyllä treeni mutta ei mennyt vielä ihan piippuun. Huomaa kyllä taas että liikkeet menivät eri osoitteeseen  nyt.

Selkätreenin jälkeen tiistaina :)

Tänään kävin sitten tekemässä ekaa kertaa olkapää treenin. Ohjelmassa oli pääasiassa ihan tuttuja liikkeitä mitä olen aiemmin tehnyt, en tosin pitkään aikaan. Ekana liikkeenä tein niskantakaa punnerrusta ja toisena pystypunnerrusta tangolla edestä. Nämä molemmat liikkeet on aiemmin olleet mulle sellaisia mörköjä tuon leikatun olkapään takia. Nyt tuntui että nimenomaan näissä liikkeissä sai heti jo alusta hyvin tuntuman nimenomaan olkapäille ja muutenkin aika hyvin näissä liikkeissä saa romua ylös (joo vaikka tiedän että se ei ole  nyt tällä hetkellä mun tavoite ;)). Lopputreenikin tuntui menevän juurikin loistavasti olkapäille :). Kyllä oli haasteellista äsken pestä hiuksia!

Kesäiset olkapäät :)

Huomenna ollaankin sitten menossa treenailemaan Sporttimekkaan ja säästelinkin sitten jalkaohjelman sinne niin pääsee tykittelemään kunnolla! Perjantaina pidän todennäköisesti salivapaan mutta ollaan sovittu salikaverin kanssa yheiset poseharkat :) Viikonloppuna on tiedossa kaverin synttärit, heppailua ja treeniä!

<3




sunnuntai 17. elokuuta 2014

Ensimmäinen yhteistyökumppani!



Ilokseni voin ilmoittaa että olen sopinut ensimmäisen sponsorisopimukseni Sporttimekan kanssa ja nyt sitä sitten kai viimeistään ollaan virallisesti urheilijoita! Jatkossa tulen hankkimaan lisäravinteet yms. Sporttimekasta. Kiitos Toni Rämölle tästä mahdollisuudesta ja sekä yhteistyöstä! 


Tällä viikolla treenit ovat sujuneet kivasti. Torstaina käytiin tosiaan treenailemassa tuolla Sporttimekassa ja ensimmäistä kertaa siellä tosiaan kävin. Jalkapäivä sattuikin mukavasti ja siellähän oli kaikkea kivaa jalkalaitetta tarjolla.  Etureisi treenin tein ja otinkin sitten Hackin mukaan ohjelmaan kyykyn sijaan. Hyvä tuntuma tuli jalkoihin ja oli kivaa kun oli kaikenlaista jalkalaitetta tarjolla niin ei tarvinnut kikkailla painojen yms. kanssa. Olenkin tässä miettinyt että kartottaisin tässä vähän lähialueen saleja jossa olisi enemmän laitevalikoimaa jalka osastolle. Tuo uusi ohjelma näyttää meinaan siltä että on aika haastava tehdä omalla salilla. Salia en voi kuitenkaan kokonaan vaihtaa, enkä haluakkaan, sillä Fitillä on kuitenkin niin hyvät peilisalit missä harjoitella poseja. Sporttimekassa voisi käydä mutta Hämeenlinna on turhan pitkällä siihen että siellä kävisi pari kertaa viikossa. 


Tänään käytiinkin sitten Tampereella toiminnallisissa treeneissä Fitfarmin PT-vetämänä. Olipa hauskaa treenata pitkästä aikaa ulkona, hyvässä porukassa ja sääkin oli juuri sopiva.  Alkuun lämmiteltiin ilman kuulaa sekä kuulan kanssa. Sitten tehtiin vähän leikkimielistä kilpailua parin kanssa, tai no en tiedä miten leikkimielistä se oli ;). Seuraavaksi lähdettiin vetämään kelkkaa. Toinen kelkka oli painavampi kuin toinen ja toisen pohja oli tasainen ja toisen aaltoinen. Aaltoisessa kelkassa taisi olla päälle 40kg painoa ja sen kyllä huomasi. Vedettiin kelkkaa etuperin tietty matka ja takaperin sitten myös sama matka. Kevyemmän kelkan kanssa sitten piti kipittää niin kovaa kuin pääsee jotta saa sykettä ylös. Tuo kelkan vetäminen on aika kivaa vaikka se takaperin meno hapotti kyllä aika kivasti etureisiä. 


Kelkanvedon jälkeen vielä heiluteltiinkin sitten köysiä. Olen kerran aiemmin talvella PT-treenissä heiluttanut köysiä ja muistan vaan että tuli kädet niiiiin kipeiksi siitä joten ensimmäinen ajatus tästä oli että nyt tulee sattumaan. 


Noo ei se nyt sitten ollutkaan niin paha mitä ajattelin. Keskityin vain siihen että en puristaisi köyttä hirveästi ja oikeasti tekisi selällä työn. Ekalla kierroksella meni latsit kivasti pumppiin eli olin saanut selän hyvin hommiin. Tehtiin 40sek sarjaa, paitsi allekirjoittanut sai sitten tokalle kierrokselle 10sek rankkua eli tuli heiluteltua köysiä 50sek. Pikkasen vain tuntui hauiksessa mutta päätunne oli kuitenkin selässä eli meni sinne mihin pitikin! Oli kyllä huippuhauska treeni!


Tänään viettelinkin viimeistä lomapäivää ja huomenna on taas aika palata sorvin ääreen. Ihan hyvillä fiiliksillä taas töihin ja tuntuu kyllä että on saanut rentouduttua lomalla. Huomenna mulla onkin taas Vesan hieronta ja tiistaina korkkaankin sitten uudet treeniohjelmat!


Rauhallista sunnuntai-iltaa ja reipasta alkavaa viikkoa!






torstai 14. elokuuta 2014

Päivä Tallinnassa

Tiistaina aamusta lähdimme Mikaelan kanssa Hyvinkäältä junalla kohti Helsinkiä josta matka jatkui Tallinnaan. Meinasi hieman kiire tulla aamulla kun heräsin tunti ennen junan lähtöä. Kyllä siinä kerkesi sitten aamupalan syömään ja ihmisen näköisenä pääsi reissuun lähtemään :)



Meillä oli hyvin aikaa kävellä junalta satamaan. Juotiinkin siinä aamukahvit Kauppatorilla. Ei ole tullut käytyä Helsingissä todella pitkään aikaan ja tämäkin käynti oli vain pyrähdys. Pitäisi jossain vaiheessa pitää "päivä Helsingissä" päivä ettei vallan erakoidu Hyvinkäälle.  Laivamatka kesti 2½ h ja se meni nopeasti kuulumisia vaihtaessa. Laivalla syötiin siinä aamuvälipalaa ja se oli vielä salaatin muodossa ;)




Maissa käytiin kiertelemässä muutamat vaatekaupat ja yritettiin metsästää halvempia lisäravinteita mutta huonoin tuloksin. Tarjolla oli pelkkää Fastia ja sekin kalliimpaa mitä täällä Suomen puolella. Todettiin siinä että kiva viettää päivä vain kierrellen, syöden hyvää ruokaa sekä kuulumisia vaihtaen. 





Syömässä käytiin Goodwin- nimisessä ravintolassa. Tarjolla olisi ollut vaikka minkälaista pihviä mutta kyllä se piti silti syödä XL-hamppariateria :). Oli kyllä todella hyvää eikä mitään mäkkihampurilaista ! 







Kuten kuvista näkyy niin tuli myös vähän herkuteltua. Kakkua, jäätelöä ja suklaata. Ei tullut kuitenkaan mitään ällö överi oloa kun naposteltiin pitkin päivää. Todettiin siinä kyllä Mikaelan kanssa että ei tää meidän herkuttelu oikeesti mitään överiä ole, joku saattaa "herkutella" näin joka päivä. 





Oli todella virkistävä päivä mielelle. Sitä on nykyään jotenkin niin erakoitunut tähän omaan kuplaansa. Ja oli ihana huomata että reissussa ei tarvinnut olla mitään ihmeellistä ohjelmaa. Pelkkä hengailu ja ajan viettäminen riiitti. Mikaelan kanssa myös juttu luisti koska meillä on kuitenkin niin pajon yhteisiä mielenkiinnon kohteita ja eletään aika samanlaisia arvoja noudattaen.  

Tässä vähän erilainen postaus treenipostauksen sijaan. Seuraavaksi onkin sitten tiedossa treenijuttuja sillä kävin tänään vieraalla salilla treenailemassa sekä olen myös saanut uudet treeniohjelmat jotka sitten pääsen aloittamaan ensi viikolla!