Lomalla viimeinkin !

Viime viikolla treenit sujui kivasti ja torstainakin mulla oli Vesan hieronta. Kerroin Vesalle että alkoi olee taas vähän sisäänpäin kääntynyt olo, eli siis alko rinta/olkapäät olemaan niin kireenä. No hierottiin alkuun rintaa ja sit availtiin selkä/rintarankaa. Jalkoja hierottiin kevyesti sekä avattiin lonkkia ja suoristeltiin lantiota. Olipas ihana olo taas hieronnan jälkeen ja seuraavana päivänä tuntu kyllä selkäpuolella että on käsitelty. Viime viikolla myös varmistui syksyn työtilanne ja allekirjoitin jatkotyösopimuksen nykyiseen työpaikkaani. On kyllä helpottunut olo kun ei tarvitse miettiä työkuvioita nyt tai että lähtisi opettelemaan jonnekkin uuteen paikkaan :)

Äippä kuvaili WFCllä :)

Mutta nyt duunit tehty hetkeksi ja loma alkoi! Perjantaina mulla olikin tullut kotiin mieluisaa postia, nimittäin....

... nyt sitä ollaan sitten virallisesti muodollisesti pätevä!

Perjantaina lähdin loman kunniaksi äidin kanssa Tampereelle treenaamaan. Äidillä oli omat PT-treenit joten treenailin sitten itsekseen. Otin olkapäät ja ojentajat kevyemmin sillä edellisenä päivänä oli ollut hieronta. Tein pidempää sarjaa ja pudotin työpainoja muutaman kilon. Nyt olikin sitten hyvä sauma keskittyä tekniikkaan ja hitaisiin toistoihin. Kyllä olkapäät hapotti ja ojentajat meni ihan pumppiin. Äiti sano mulle treenin jälkeen että näytät ihan hevoselta! No miten toi nyt pitäisi sitten ottaa :D

Lauantaina suunnattiin taas Tampereelle. Olin ilmoittautunut Sirpan yhteisposeeraustreeneihin jotka alkoivat päivemmällä. Tein treenin ennen poseeraustuntia koska ajattelin että ajatus ei riitä enään treenaamiseen yhteisposejen jälkeen. Tein, ylläri ylläri, jalkoja kun kerran WFCllä oltiin. Takareisi painotteinen treeni oli vuorossa. Tää takareisi treeni alkaa olee aika lemppari. Tykkään niin tosta alotuksesta; ensin takareidet maaten ja sen jälkeen GHR. Näiden jälkeen aletaan sit vasta voimasarjoja tekemään, toimii!

GHR, omalla salilla joutuu vähän soveltamaan tätä liikettä kun ei ko. laitetta ole :)

Salitreenin jälkeen alkoi poseeraustreenit. Ryhmä oli sopivan kokoinen omasta mielestä, meitä oli 6 tyttöä. Osa oli menossa tänä vuonna kisaamaan ja osa sitten ensi vuonna. Hienossa kunnossa kyllä oli tytöt ja yritin olla itseä vertailematta muihin sillä kaikki muut suunnilleen olivat dieetillä ja itse massaa keräämässä. Mutta hyvää alko olee lihaserottuvuus ja hienoja selkiä kyllä!  Aloitettiin poseeraus harjoitukset ihan perus lavalle tulolla ja lineupilla.

Lineupista kutsuttiin tuomarin eteen anatomisiin asentoihin. Näitä toisteltiin sitten eri tytöt rivissä moneen kertaan. Hyvä vaan, toistoa toistoa niin jää systeemi mieleen. Itsellä tämä oli siis toinen poseeraustunti ikinä ja sain kehuja siitä että miten hyvin suoriuduin. No on kannattanut yksin harjoitella ja oikeasti opin aika nopeasti kun vain harjoittelen. 

Tää oli mun vaikeampi puoli mitä Sirpa sai sitten korjailla muutaman kerran :)

Vertailujen jälkeen harjoiteltiin vielä T-kävelyä... Niin ja sitähän en ollut ollenkaan harjoitellut. No sekaan vaan. Muilla oli harjoiteltu T-kävely asennot yms. valmiiksi. Itse esitin vain sitten anatomiset asennot edestä ja takaa ja kiinnitin huomiota käännöksiin ja siihen että meno on rauhallista. Kolme kertaa mentiin T-kävely ja kyllä vika kerta sujui sitten jo omaankin mieleen hyvin. Kehujahan sain taas heti että opin kävelyn nopeasti ja pysyn hyvin muiden mukana vaikka en ole ennen T-kävellyt.  On se Sirpa vaan hyvä opettaja ja tuntuu että tietää mitä sanoa jotta saa itse varmuutta siihen touhuun! Muutenki jäi tosi kiva fiilis ja muut otti mut hyvin vastaan ja ei malttais odottaa että pääsee taas harjoittelemaan :)

Just kääntymässä :)

Lomapäivän viettoa ajattelin jatkaa suuntaamalla tallille talkoisiin vaikka keli onkin ihan pepusta :)

Viimeinen viikko ennen lomaa!

Juhannus tuli ja meni ja allekirjoittanuthan oli töissä. Oli kyllä kiva olla töissä. Grillailtiin  ja tehtiin kaikkea leppossaa eikä ollut normi kiirettä töissä niin kuin arkena. Niin ja plussana tietty mahtavat työkaverit :)

Grillimestarit hommissa ;)

Juhannuspäivänä maasto; Minä + Defe ja kaikenmaailman peurat ja jänikset :)

Eilen kävin tekemässä sitten takareidet. En ollut tehnyt jalkoja vielä Killen treenien jälkeen ja vähän oli vielä ainakin etureidet kankeat. Kävin ennen salitreeniä peilisalissa harjoittelemassa lavalle tuloa ja poseerauksia että saisi vähän alkulämpöä. Muuten ihan jees mutta hetken kesti ennen kuin sai yläkroppaan mitään tuntumaa. Sit lähdin tahkoomaan takareisiä!

Aina kerkee vähän kuvaamaan ;)

Takareisi treeni alkaa aina reidenkoukistuksella maaten. Vitsit että keskityin niin täysillä tuntumaan, etenkin palautuksissa. Mun takareidet meni jo ihan tukkoon ekassa liikkeessä, jes! Meillähän ei salilla ole takareisilaitetta maaten joten sovellan aina sen käsipainon kanssa jonka jälkeen nilkat on ihan mustelmilla. Kyllä porukka varmaan aina kattoo että mitä toi muija duunaa :D Treeni sujui muutenkin ihan mahtavasti, SJMV liikerata kaipaa vielä hiomista mutta paremmin se meni kuin viimeksi enkä lähtenyt roiskii painoja :)

Fiilikset treenin jälkeen, en tiedä millon mun mielestä treeni pääsee tonne erinomaiseen kun oon niin kriittinen :D

Tänään vietin siis vapaapäivää koska muuten mulla olisi tullut 9 päivän työputki ennen lomaa. Oispa ollut rentoutunut olo lomalle jäädessä. Totesin tässä viikonlopun aikana että mun housut ei oikein mahdu enää päälle. Tai no mahtuu ja mahtuu... Tai reidet ei mahdu.. Tai peppu ei mahdu.. No otin aamulla mission että lähden Willasta etsimään sopivia housuja... Nojoo. Kolme tuntia kiersin siellä ja muutamat "legginsit" kokeilin. Kaikki oli oikestaan niin että reisistä puristi ja vyötäröltä löysät. Argh! No jätin housut suosiolla kauppaan ja totesin että ostan Body Actioinilta housut kun seuraavan kerran menen Tampereelle. 

Hihi, ei mahdu housut eikä paidat. Pullukka <3

Ilmoittauduin tänään ensi lauantaiksi WFClle yhteisposeeraustreeneihin, iiks! Kiva päästä taas posettelemaan. Tänään kävin myös salilla tekemässä selkä/rinta/hauis. Hyvin sai latseihin tuntuman ja kunnon pumppi päälle. Nytkin treenissä keskityin hitaisiin palautuksiin ja sarjojen loppuosassa kun voimat alkoi jo loppua niin vauhdilla ylös ja hiidas palautus, ai että poltteli!

Näin salilla myös yhtä tuttua pitkästä aikaa. Se totes mulle että on sulla yläkroppa ainaki levinny, hän voiki siirtyy treenaa naisten salille niin mulle jää nää miesten painot ;) Heheh, aina on kiva saada palautetta.

Vielä olisi neljä päivää töitä ennen ekaa kesäloma pätkää, jaksaa jaksaa :)

Keskiviikon treenipäivä!

Keskiviikkona suuntasin siis kohti Tamperetta. Olin varannut treenit iltapäivälle joten aamun kerkesi hyvin laittaa kaiken valmiiksi ennen junan lähtöä. On toi niin vaivatonta mennä tolla junalla Tampereelle. Mun kotoa kävelee n. 10min asemalle ja Tampereen päässä taas n.10 min salille/toimistolle.

Ensin mulla oli siis vuorossa Sirpan yksityistunti poseerauksen merkeissä. Alkuun Sirpa kysyi mun mielipiteitä lavalla olemisesta ja poseerauksesta ja siitä että minkä koen itselle haastavimmaksi. Keskusteltiin lavalla olemisesta ja esiintymisestä. Ensiksi Sirpa pyysi että näytän miten kävelen korkkareilla. No yllätykseksi kävelinkin tosi hyvin hyvällä tahdilla, kunhan vain muistin pitää ryhdin. Kerroin että olen itsekseen harjoitellut asentoja ja Sirpa pyysikin sitten näyttämään. No nekin oli mulla kuulema hyvin hanskassa että oli kannattanut treenata. Yläkropan hallintaa pitää harjoitella että tulee luonnostaan mutta esim sivuasennoissa sain kuulema ihan tarpeeksi rankaa taivutettua. Pääsääntöisesti harjoiteltiin lavalle tuloa, lineuppeja ja poseerausasentoja. Mun rakenne ja nykyinen lihasmassakin sai kehuja ja tähän kroppaan on kaikki mahikset kasvattaa sitä lihaa. Luuli se Sirpa mua nuoremmaksikin mitä oon, vissiin hyvin säilynyt? ;) Puhuttiin että jatkossa vaan ryhmäposeeraustunneille yms. ja sitten kun aletaan T-kävelyä harjoittelemaan niin sitten taas yksäriä. Olin kyllä ihan mehuissa tästä palautteesta :)

Posetreenien jälkeen mulla oli sit Killen treenit ja tehtiin pääpainona etureisiä, omg. Tehtiin treeni mun ohjelman mukaan. Olipas kiva olla pitkästä aikaa treenattavana, ei tartte miettiä mitään vaan tehdä. Koko treenin ajan oli tavoite keskittyä negatiivisiin toistoihin ja siihen että tuntuma itse lihaksessa säilyy. Mulla kun on vähän sellanen opittu tapa että paljon painoa sarjoissa ja tehdään vähän rykimällä. Olenkin nyt myös omissa treeneissä yrittäyt keskittyä siihen että en lähde rykimään isoilla painoilla vaan keskityn tuntumaan. Onhan se tietty kivaa et on voimaa mut tavoite tässä on kuitenkin muokata kroppaa. Mut sain mä palautetta et on voimaa ja sehän on aina kiva kuulla :) Tää oli kuulema kevyt treeni et ens kerral sit vähän tehään eri lailla mitä ohjelmassa on. Puhuin kans vähän jatkosta, että ajattelin että todennäköisesti realistista tällä hetkellä on se että käyn ainakin kerran kk treenaamassa Killen tai Teron kanssa Tampereella. Mut oli kyllä oikeen motivaatiobuusti keskiviikon Tampereen reissu! Tuntuu että viimesetkin epävarmuuden rippeet lähti pois ja nyt vaan täysillä tavoitetta kohti!

Eilen herätessäni oli jaloissa pientä tuntumaa mutta ei nyt mitään järkyttävää. Kävin aamulla hakemassa uutta passia poliisilaitokselta ja sen jälkeen lähdin salille treenaa olkapäät/ojentajat. Tein treenin aika rauhassa sillä vähän oli väsynyt olo keskiviikon reissusta. Hyvä tuntuma tuli kuitenkin lihakseen,etenkin ojentajiin. Niin ja en lähtenyt roiskii isoilla painoilla :)

No huh, mut tänään ne jalat sit vast olikin tukossa! Kävin aamusta pitämässä veljelle taas salitreenit ja muuten vain vietän tänään lepopäivää. Tai no nyt juhannuksen olen töissä että ei tää mee ihan sohvalla makailuksi. Ei haittaa kyllä olla nyt jussina töissä, ei oo mitään tarvetta örveltää missään festareilla tai mökillä.

Syksyn työtilanne alkaa vähän selkiämään ja muutoksia on todennäköisesti tulossa myös Defen kohdalla. Luopua siitä en aio kokonaan mutta luulen että tarvitsen nyt henkisesti kuin rahallisestikkin taukoa hevoshommista sillä tämä kisoihin treenaaminen syö noita molempia. Nyt pari kertaa viikossa tallilla käynti onnistuu mutta epäilen että kun dieetti alkaa niin se ei todella onnisu. Lisäksi kulut kasvaa koko ajan mitä lähemmäksi kisat tulee. Kaikkea ei voi saada ja jostain pitää karsia!

Rauhallista Juhannusta !

Personal trainer at your service!

Hihi, no ei kai nyt sentään vielä ihan virallinen PT, mut ainaki leikisti ;)

Pidin tosiaan veljelle perjantaina sen ensimmäisen salitreenin. Innostui siitä sitten tosissaan. Tänään oli vuorossa sitten toiset treenit. Veljen fyysinen lähtötaso on keskinkertainen ja aika kevyillä sarjoilla lähdetään näin alkuun liikkeelle. Hän on myös vielä kasvuiässä joten täytyy pitää se mielessä treeneissä. Molemmissa ohjelmissa käydään koko kroppaa. Voisinkin tähän laittaa nämä veljen treeniohjelmat mitkä olen itse siis laatinut :)

Saliohjelma 1

Alkulämmittelynä 10-15min juoksumatto/crosstrainer/kuntopyörä

Jalat

Jalkaprässi (vaakataso) 2x 12-15

Reidenojennus (etureidet) 2x 15-20

Reidenkoukistus (takareidet) 2x 15-20

Olkapäät

Pystypunnerrus kp istuen 2x 12-15

Vipunosto sivulle kulmassa kp 2x 12-15

Ojentajat

Pushdown talja suoratanko 2x 12-15

Ranskalainen punner. Kp 2x 10-12

Hauis

Hauiskääntö suoratanko 2x 12-15

Hauiskääntö kp seisten 2x 12-15

Vatsalihakset

Suorat vatsat laitteessa 3x 15

Kyljet Kinesis 3x 15

Saliohjelma 2

Alkulämmittely 10-15min crosstrainer/juoksumatto/kuntopyörä

Jalat

Kyykky Smith 3x 10-12

Pohkeet vaakaprässissä 2x 12-15

+ reunalla pumppaus max

Selkä

Ylätalja leveä 2x 12-15

Alataljasoutu rusetti 2x 12-15

Kulmasoutu kp 2x 12-15

Selänojennus penkissä 2x 10-12 (oma paino)

Rinta

Penkkipunnerrus Smith 2x 12-15

Vinopenkki Smith 2x 12-15

Flyer Kinesis 2x 12-15

Keskivartalo

Istumaannousu matolla 3x 10

Supermies 3x 10

Lankku 3x 10 max

Kommentti oli että toka ohjelma oli rankempi. Niin se varmaan onkin kun siinä on kuitenkin selkä sekä rinta. Myös smith-kyykky on rankka ihan kokemattomalle. Tehtiinkin smith-kyykkyä ihan ilman painoa näin alkuun jotta saa liikeradat kohdilleen. Haastetta mulle toi myös se että veli on niin pitkä (päälle 180cm) joten täytyy tarkkaan katsoa liikeradat ja säädöt laitteisiin. Olen kuitenkin vain itselle tottunut katsomaan säädöt liikkeisiin. Toivotaan että innostus pysyy ja treenit sujuu!

Itse tein tänään selkä/rinta/hauis treenin ja kyllä kulki! Fiilis oli aika vahva :) Vähän meinasi treeni venyä kun innostuin keskustelemaan muutaman miehen kanssa treenitiloista ja treenistä yleensäkkin. Ai treenaaks sä siel Jutta Gustafsbergillä? Joo treenaan siellä Fitfarmilla :) Kyl niitten äijien kanssa aina juttua riittää, puhutaan vissiin aika samaa kieltä? Pelottavaa :D

Huomenna mulla on lepopäivä ja keskiviikkona suuntaan sitten Tampereelle Sirpan sekä Killen treeniin, can't wait :)

Paljon sä oikein nyt syöt kaloreita?

Niin tämä on nyt kysymys minkä kuulen melkein lähestulkoon päivittäin; Paljonko sä nyt syöt sitten kaloireita?

Vaaleta riisiä, nam :p

Vastaan aina; en tiedä enkä edes halua tietää. No mutta edes noin suurinpiirtein? En tiedä, enkä halua. On myöskin kauhean vapauttavaa kun ei tarvitse miettiä niitä kaloreita vaan joku muu on miettinyt ne sun puolesta valmiiksi, sen kun vain syöt ohjeiden mukaan. Tykkään myös siitä että nämä ruokaohjeet on niin yksinkertaiset eikä tartte mitään kikkailla. Mulle ruuanlaitto ei ole mikään lempparihomma eikä ruuan tarvitse olla esteettisesti kaunista tai mitenkään erityistä että se uppoaa.

Mmm, baklavaa :p

Onhan nämä tämänhetkiset ruokamäärät aika pelottavan isoja mutta luotan siihen että tietävät mitä mun kanssa tehdään. Tuossa vähän aikaa sitten yksi meidän asukas kommentoi mun ruoka-annosta oikein aidosti tunteella; " Syötkö säkin makaroonia ja jauhelihaa? Hei sähän aina sanot meille että pitää syödä terveellisesti!". No siinä piti hetken aikaa miettiä mitähän tuohon vastaisi. Niin ja tosiaan aina paasaan asukkaille terveellisestä ruokavaliosta. Monesti myös meidän asukkaat kommentoi mulle "kyllä näkee että oot proteiinia syönyt". Hyvin ne kyllä seuraa mun syömisiä ja muutosta vaikka ei ajattelisi näin olevan. Mutta kyllä tuntuu että ruoka menee oikeisiin paikkoihin eikä vain ylimääräiseksi rasvaksi. Ja jotenkin huomaa myös että ruoka on "puhdasta", vaikka syön paljon niin ei tule sellainen tukala olo ruuasta. Olen myös nyt jotenkin sinut sen kanssa että sitä painoa ja ylimääräistä nestettä/rasvaa tulee tässä massakauden aikana. No onpahan sitten rasvoja mitä poltella pois ;)

Äidin ottama kuva viime sunnuntailta :)

Tiistaina mulla oli vuorossa taas kerran, yllätys yllätys, jalkatreenit. Etureisipainotteinen oli tämä päivä. Otin treenin tavoitteeksi että saisin taas vähän painoja liikkeisiin ja tämähän onnistui. Joka liikkeeseen sain vähän lisää painoa ja nyt voi melkein sanoa että alkaa painot olla sillä mallilla että nousevat suht ok tekniikalla ja rykimättä. Hihi, alkaa jalat kasvaa :)

Takaosaston kuntokuva :)

Keskiviikkona lähdettiinkin töissä asukkaiden kanssa Korkeasaareen. Meidän piti alunperin mennä tänään torstaina mutta katsottiin säätiedotusta ja sehän lupasi tätä vesisadetta koko päiväksi niinkun on nyt satanutkin. Eli onneksi mentiin eilen keskiviikkona, sää oli ihan mahtava.

Töiden jälkeen suuntasin salille ja vuorossa oli olkapäät ja ojentajat. Aika samoilla painoilla mentiin kun viimeksikin, muutamiin liikeisiin sain painoja lisää. Olkapää/ojentaja treenissäkin tuntuu että alkaa olemaan painot kohdillaan. Ai vitsi mä kyllä niin tykkään treenata olkapäitä kun voi peilistä ihastella niitä kun ne on ihan pumpissa ;)

Tänään mulla on lepopäivä, huomennakin pitäs ehkä vielä olla... En oo vielä ihan päättänyt. Ostin tänään uudet treenikengätkin, sellaset painitossut eli just hyvät treeniin. Kuumottais siis päästä kokeilee treeniin niitä. Kävin tänään myös salilla treenaamassa kävelyä ja poseja melkein tunnin verran.Mullahan on ens viikolla keskiviikkona eka Sirpan poseeraustreenit ja sit sen jälkeen Killen jalkatreenit. Et siihen päivään pitää ainakin lähtee levänneenä. 

Niin ja huomenna pääsenkin vetämään mun nuoremmalle veljelle sen ekat kuntosalitreenit, katotaan miten loppu se on mun natsitreenien jälkeen ;)

Ihana viikonloppu!

Mun viikonloppu alkoi perjantaina klo 13.20 kun työpäivä päättyi ja suuntasin tallille. En ollut tosiaan melkein kahteen viikkoon ollut tallilla juhlakiireiden takia. Onneksi Defe ei ole kokonaan mun oma ja onneksi meillä on vuokraaja niin voi luottaa siihen että hevonen tulee hoidettua ja liikutettua vaikka itse ei pääsekkään nykyään säännöllisesti käymään.

Lähdettiin perjantaina Defen kanssa maastoon pitkästä aikaa. Käytiin laukkailemassa raviradalla. Hikihän siinä tuli eikä hepalla nyt hirveästi ollut sitä räjähtävää energiaa. Vähän jyrähteli kun lähdettiin mutta ei onneksi tullut ukkonen sitten ylle. Oli ihana tunne taas pitkästä aikaa istua satulassa, tuntui kuin olisi kotiin tullut :) Lauantaina kävin vain juoksuttamassa Defen kentällä. 

Tyyppi muikeena maastoreissun jälkeen :)

Perjantai-iltana mun ajatus oli vain että voisko mennä jo nukkumaan että ois huominen aamu niin pääsee treenaamaan! Pidin to ja pe lepopäivää salilta. Lauantaina aamusta sitten suuntasin salille täynnä energiaa ja vuorossa oli jalkatreenit takareisipainotteisesti. Taas mä hehkutan että mä niin tykkään tästä ohjelmasta kyllä.  Nämä mun ohjelmat alkaa aina etukäteisväsytyksellä jonka jälkeen tulee sitten vasta ns. voimaliikkeet. Tykkään myös siitä että saan pitää pitkät palautukset sarjojen välissä ja esimerkiksi vaihtaa muutaman sanan muiden treenaajien kanssa ilman että tarvitsee vetää hirveällä sykkeellä. Tiedän kyllä että sellaista treeniä on varmaan jossain vaiheessa tiedossa mutta nautin kyllä nyt siitä että saa rauhassa treenata.  Sai kyllä taas varioida eilen takareisiliikkeitä kun ei kaikkia laitteita meidän salilta löydy. Likatkin vähän katteli että mitä mä duunaan :)

Jalkatreenin päätteeksi kävin vielä pitkästä aikaa peilisalissa dallailemassa korkkareilla ja itsekseen harjoittelin poseja. Heidi oli juuri saanut treenit tehtyä niin sai sitten napata musta muutamat kuvat :)

Alkaa jo selkä olla aika kiva :)

Onneksi mulla on kohta ne ekat posetreenit kun en oikein tiedä että mitä noiden käsien kanssa tekisi :p

Ilmeellä ;)

Launtai-illaksi meillä oli aluksi Mikaelan kanssa sovittu että oltaisiin menty terdelle. Mikaela ehdotti kuitenkin että oltaisiinko menty leffaan ja se kyllä kuulosti hyvältä. Itseasiassa aamusalin ja tallikeikan jälkeen ei kyllä varmaan olisi jaksanut enää minnekkään terdelle lähteä. Onkohan musta tullut tylsä? No ei kai... Käytiin Flamingossa katsomassa Maleficent (Pahatar) 3D:nä. Todella harvoin tulee käytyä leffassa ja mä en ollut ennen edes nähnyt 3D-leffaa! Mutta elokuva oli todella hyvä ja kyllä multa taisi muutama kyynelkin tirahtaa :)

Sunnuntaiaamun aloitin laittamalla ruokaa ja keräämällä vanhoja vaatteita kellarista. Meidän piti alunperin Mikaelan kanssa lähteä rannalle mutta sää näytti niin epävakaalta että siirrettiin toiseen kertaan. Äiti ottaa ensi viikoksi pöydän kirpputorilta ja saan viedä sinne myös omia vanhoja vaatteita. Lähdin siis Tervakoskelle saatuani ruuat valmiiksi. Päivä meni vaatteita hinnoitelessa terassilla bikineissä, ei huono siis ollenkaan.

Yritä tässä nyt sit ottaa aurinkoa :)

Mukavasti aurinko lämmitti terassilla ja poltteli ihoa vaikka välillä menikin pilveen. Otettiin myös terdellä vähän kuntokuvia mitä mun pitää sitten ainakin valkulle lähettää. Mitattiin myös ympärykset (rinta, reisi, hauis, vyötärö, lantio) että voi sitten seurailla miten muija kasvaa ja kutistuu :) Käytiin vielä rauhallisella lenkillä koirien kanssa ennen kun lähdin salille. Salilla tein selkä/rinta/hauis treenin. Siis selkään sai niin hyvän tuntuman ja meni fileet ihan pumppiin jo ekoissa liikkeissä. Rintakin meni vielä hyvin mutta hauikseen ei oikein pultit enää riittänyt. Salilla oli tänään myös todella raskas ilma joten jonkinlaista hapenpuutettakin oli havaittavissa. Kaikenkaikkiaan treeni oli kuitenkin jees!

Loppukevennykseksi mun tuplahaukat ;)

Juhlista palautuminen takaisin fitnesskuplaan :)

Nyt on prinsessaleikit leikitty ja aika alkaa sitten todenteolla keskittyä massan kasvatukseen. No kyllä mä olen siihen jo keskittynyt siitä asti kun valmennus alkoi Fitfarmilla. Tuntuukin että on sitä massaa jo vähän tarttunut, ainakin jos peiliin ja vaakaan on uskomista.

Maanantaina kävin tosiaan aamulla klo 08 taas Lotalla kampaajalla, värjättiin tukka ja Lotta laittoi vähän kiharoita että olis sitten koulun juhlissa siistit. Tuli taas kyllä ihana kesätukka ja nyt ei tarvitse varmaan taas pariin kk käydä kampaajalla. Lotalta menin Mikaelalle kun hän oli luvannut mut meikata kun en itse ole mikään mestarimeikkaaja. Kyllä oli oikea prinsessa olo taas kun oli niin nättinä :) 

Koulun "todistusten jako" oli Keravalla. Juhla oli kyllä turhan pitkä eli noin 2½ h. Tai no se olisi ollut lyhyempi jos yksi mies olisi pitänyt vähän lyhyemmän puheen. No nyt on juhlat juhlittu ja opettajakin melkein alkoi itkeä kun siinä todistukset sain. Oli vissiin helpottunut kun vihdoin viimein valmistuin :)

Tiistai aamuna suuntasin salille kolmen lepopäivän jälkeen. Oli mentävä tekemään treeni klo 07 aikaan ennen 11½ h työpäivää., niin ja jalkapäivähän se oli. Vedin treenin tyhjällä vatsalla kun ei tota mun aamupalaa olisi voinut syödä ennen treeniä oksentamatta. Hiton hyvin kulki kyllä treeni siihen nähden mitä kello oli ja että en ollut syönyt. Vissiin hiilarivarastot täynnä? ;) 

Eilen kävin tekemässä olkapäät ja ojentajat. Oli kyllä hitokseen hyvä treeni. Teen nyt toista rundia tätä uutta ohjelmaa läpi ja on kyllä hyvä ohjelma. Oli kyl magee kattoo treenatessa kun olkapäät meni ihan pumppiin,hihih :)

Tänään kävin taas Vesalla hieronnassa. Vesa kysy et mitä tehdään, totesin et hierotaan. Nojoo... Eka katottiin taas jalkojen asentoa, aika hyvin oli pysynyt asennot kohdillaan. Pyysin katsomaan vähän noita mun vatsalihaksia kun viimeks olivat krampissa aika pahasti. No vähän ne vielä olikin mutta ei niin pahasti kuin viimeksi. Etureisiä hieroi ja oli kuulema vähän tukossa. Selkää hierottiin taas ja hartiaa. Kivasti rusahteli! Ja viimesenä kermana kakun päällä vielä vähän pakaroita. Kyllä siinä muutama perkele lensi! Sovittiin viel seuraava kerta kesäkuun lopulle ennen kun Vesa jää lomalle.

Oivis keksivahtina :)

Mun kesälomaan on reilu 3 viikko, ihanaa! Sovittiin ekstempore kaverin kanssa reissu Ahvenanmaalle. Mä olen sillon lapsena/nuorempana käynyt siellä joka kesä. Meillä on vähän niinkuin sellanen mökki siellä. Olin alunperin ajatellut elokuussa lähteä Turkkiin mutta en saanut ketään lähtemään mukaan ja jos totta puhutaan niin ei haittaa että meno peruuntui, haluan keskittyä ruokiin ja treeniin. Toi Ahvenanmaan reissu on jees kyllä! Sovinkin jo Harrin kans et tiukkaa treeniä sinne asti ja sillon viikon lepo. Eihän siellä voisi edes treenaa kun ei oo gymiä ;)

Meillä peruuntukin se viikonlopun kahvakuula kun äiti on liikuntakiellossa. No järjestin nyt niin että viikonloppuna käyn sitten treenaamassa, tänään ja huomenna lepopäivä jolloin suuntaan pitkästä aikaa tallille :) Ollaan myöskin sovittu viikonlopulle terassia (limulle ;)) ja rantsuun menoa myöskin, kivaa :)