perjantai 26. syyskuuta 2014

Mallinhommia sekä vähän syvällisempää ajatusta


Eilen perjantaina pääsin tosiaan sitten leikkimään vähän mallia. Niin kai tää alkaa menemään jo vähän rutiinilla kun olihan tämä jo kolmas kerta kun olen Changen mallina ! 
Suuntasin ensin meikkiin Willan Kicksiin. Siellä olikin oikein mukava ja taitava meikkaaja jolta sain myös paljon vinkkejä meikkijuttuihin. Mähän en siis juuri ikinä meikkaa ja jos meikkaan niin se on perus "jokumeikkivoide" ja ripsaria. Meikkaaja totesi että mulla on aika pintakuiva iho, ei mikään yllästys! Kyseli mitä tuotteita käytän yms., ja mä vähän hölmönä sitten vastailin. Sovin että menen joku päivä Kicksiin käymään ja katotaan mulle sopivia meikkejä.

Before and after

Kicksistä suuntasin sitten Changen liikkeeseen missä oli Custom Curlsista kampaaja Suski. Hän laittoi sitten hiukset nätisti laineille. Kyllä kelpasi kun oli niin nättinä :)


Kun olin valmis meikistä ja hiuksista niin sain esittelemäni vaatteet päälle. Yläosana oli ihanat vaalenapunaiset pus up-liivit missä oli mustaa pitsiä. Alaosa oli samaa väriskaalaa. Alaosa oli stringihipsterit (?). Kuitenkin sopivat hyvin mun takapuolelle ;).
Terhi oli ollut aamun ennen mua esittelemässä omaa settiiään. Hetken olin siinä liikkeessä ja lähdin sitten kiertämään kauppakeskusta ympäri alusasussa jakaen liikkeen flyereita.


Oli mielenkiintoista seurata ihmisten reaktioita siihen että kuljen kauppakeskuksessa alusasussa. Ensinnäkin ihanimpia olivat vanhemmat rouvashenkilöt jotka aidosti ihastelivat asua ja mun ulkomuotoa ja sitä että kuinka rohkea olen kun tuollaisessa asussa kuljen julkisesti. He tulivat koskettelemaan ja hypistelemään asua.

Pariskuntia oli myös hyvä seurata. Nainen usein vähän "mulkoili" mua ja sitten miestään. Mies taas vastaantullessaan ei oikein tiennyt että mihin olisi pitänyt katsoa. 

Nuoret naiset myös "mulkoilivat" ja suputtelivat kun menin ohi mutta eihän se mua haitannut. Nuoret tytöt myös suputtivat ja hihittelivät mutta sehän on erilaista suputtamista kun vanehmpien tyttöjen. Ja pienetkin lapset katselivat mua silmät suurina, ne oli söpöläisiä :)

Mutta siis pahimpia olivat vanhemmat miehet. Ihan avoimesti kyyläsivät ja katselivat perään. Pari herraa tuli jopa liikkeeseen ihan vaan katsomaan mua. No joo olihan se hetken aikaa ihan hauskaa mutta kyllä siinä loppuvaiheessa huomasi että alkoi jo oikeasti ällöttämään se kyylääminen. Ja heistä tiesi että katsoivat vaan sen takia että olin puolialasti.

Alkaa jo vähän bodya löytymään ;)

Okei jos mietin omaa lajiani niin olenhan siinäkin ihmisten katseltavana ja arvosteltavana puolialasti. Mutta siinä se onkin eriasia sillä ne ihmiset ei katso sua vaan sen takia että olet puolialasti vaan katsovat sua sen takia että arvioivat että oletko tehnyt tarpeeksi duunia kuntosi eteen. Katsovat siis ihan eri silmällä. 
Mietin siinä päivän aikana myös omaa näkemystä itsestäni ja sitä miten muut minut näkevät. Omasta mielestä kroppa on tällä hetkellä liian nestemäinen hyppimään puolialasti muiden edessä kun taas toisten mielestä näytän tosi hyvältä. 
Toisaalta oli taas ihana huomata miten olen oikeasti sinut kroppani kanssa ja itsevarma siitä että pystyn olemaan noin vähissä vaatteissa julkisesti. Sainkin kavereilta ja muilta ihmisiltä kommenttia että miten rohkeata on esiintyä näin julkisesti. 
Mulle on kyllä aina ollut luontevaa olla vähissä vaatteissa/alasti ja se on opittu jo ihan lapsena kotoa. Toisaalta vanhemmille kiitos siitä!


Pidän nyt loppuviikon salivapaata. Tänään vielä tallille ja sieltä sitten suoraan töihin. Maanantaina aloitan sitten taas treeniviikon jalkatreenillä! 







keskiviikko 24. syyskuuta 2014

Modeling

Pikkuhiljaa alkaa olla sellainen olo että viikonlopusta alkaa palautua. Maanantaina tosiaan suuntasin illasta salille tekemään vähän liikkuvuus harjoituksia, venyttelyä sekä rullailua. Tein Fitin Crossfit salissa kaikenlaista apinointia. Menin karhukävelyä, mittarimatoa, spurtteja, rapukävelyä ja kärrynpyöriä. Vähän hain myös lämpöä kahvakuulasta ja tein muutamia syviä kyykkyjä. Venyttelin myös jalkoja auki. Puolisen tuntia siellä heiluin ja kyllä siinä ihan hikikin tuli.
Olin ottanut siis oman uuden putkirullan mukaan ja rullailin paikkoja auki salilla. Kävin oikeastaan koko kropan läpi, forkut oli aika jumissa sekä sisäreisissä/lonkankoukistajissa oli selkeästi kireyttä. Taisin rullailla 45 minuuttia ja olo oli aika jeba sen jälkeen!


Eilen kävin tekemässä sitten olkapää treenin Fitillä. Treeni meni ihan ok ja ihan hyvä tuntumakin tuli mutta huomasi että oli vaikea keskittyä ja pitää ajatuksia treenissä. Vaikka kroppa olikin jo jotenkin palautunut viikonlopusta niin ajatukset ei oikein olleet vielä. Huomasin myös että mitä enemmän porukkaa sinne salille tuli niin sitä enemmän alkoi koko treeni ärsyttämään! Onneksi kuitenkin kerkesin treenata aika rauhassa kuitenkin ennen hirveintä ruuhkaa.
Pidin vielä veljelle tunnin tiukan treenin omien treenien perään. Otettiin vähän toiminnallista perusjuttujen mukaan sekä sykkeiden nostoja. Oli aika väsynyttä poikaa tunnin jälkeen! Oli myös kiva pitää vähän nopea tempoisempaa treeniä! Niin ja tais kyllä kaikki muutkin salilla olijat kuulla kun pidin treeniä :D


Tänään sitten kävin Change Lingeriessä Willassa sovittelemassa vähän alusvaatteita! Olen siis aiemminkin muutamassa tapahtumassa esitellyt heidän uutuus alusvaatteitaan, näissä on ollut myös Fitti yhteistyössä. Nyt he pyysivät että jos pääsisin tulevana perjantaina esittelemään Britney Spearsin lanseeraaman alusvaate malliston settejä. No eipä tarvinnut asiaa miettiä kahta kertaa sillä mikä olisi parempaa harjoitusta tulevaan kun olla alusvaatteilla julkisesti ihmisten edessä. Lisäksi pari muuta hottismimmiä tulee vaatteita esittelemään! 
Eli jos pyöritte perjantaina Hyvinkään Willassa niin tulkaahan hypistelemään uutuuksia!

Viime kerran esittelystä Fitiltä

Ensimmäinen esittelykerta, kuntosalin pikkujouluissa. Oonpas mä rimpula :)

Nyt olo on vähän ADHD sillä kävin heittämässä äsken aika hyvän takareisi/pakara setin tuolla Kuntokeskuksella. Alkulämmittelin venyttelemällä ja tekemällä kyykkyharjoituksia mitä tehtiin viikonlopun koulutuksessakin. Mulla on treenissä kyykky smithissä boksille ja jalat leveällä. Noilla lämmittelyillä ei kyllä tuntunut lonkat niin jäykiltä mitä ne on aiemmin olleet. Vähän tuli pidempi palautus siinä yhdessä välissä kun yks jantteri oli päättänyt jäädä asumaan siihen hackiin! ;)

#belfie treenin jälkeen

Mulla onkin nyt sitten töistä vapaata ke-pe. Ihan kiva sillä jos olisin perjantaina ollut töissä niin mulla olisi taas tullut 8 päivän työputki. Ollut kyllä aika rankka viimenen 1½ viikkoa joten tälläinen vähän pidempi vapaa on ihan kiva!
Huomenna olisi tarkoitus aamusta suunnata tallille sillä Defellä tulee hamppilääkäri. Iltapäivästä olisi sitten tarkoitus mennä Fitille vääntämään käsiä! Lemppari treeni siis :)







maanantai 22. syyskuuta 2014

Spartan Gearin koulutus

Lauantaina aamusta lähdettiin ajelemaan kohti Turkua ja Spartan sportcenteriä. Viikonlopun ohjelmassa oli siis Spartan Gearin kahvakuulaohjaaja koulutus. Perillä oltiin ihan hyvissä ajoin ja kerettiin hyvin vaihtamaan vaatteet ennenkuin aloitetiin.

Koulutuksen vetäjänä toimi Antti Nurmi ja osittain myös Eveliina Tistelgren. Yritän nyt tässä jäsennellä mahdollisimman selkeästi koulutksen sisältöä ja siellä opittuja asioita. Viikonlopun aikana tuli niin paljon tietoa ja kroppa,sekä ajatustoiminta, olivat tosi kovilla.



Lauantain harjoitukset aloitettiin alkulämmittelyillä. Koulutuksen aikana sai paljon uusia lämmittely sekä liikkuvuus liikkeitä joita on nyt hyvä hyödyntää omassa treenissä. Lämmittelyjen jälkeen alettiin jo aika päin tutustumaan kuulaan. Itsehän olen muutaman kerran vain tehnyt kunnolla treeniä kahvakuulan kanssa joten vähän oli jo hajua miten se toimii. Moni koulutuksessa ollut oli liikunta-alan ammattilaisi. Muutamia oli myös meitä ketkä tulivat vain hakemaan itselle vinkkejä ja boostia omiin treeneihin.
Aamupäivän aikana kävimme läpi pitkälti erilaisia heilautuksia ja vetoja. Tekniikkaan paneuduttiin kunnolla ja tehtiin harjoituksia.  Kävimme myös paljon keskustelua siitä että onko parempi tehdä painavammalla kuulalla vai miten? Itse totesin että kevyemmän kuulan kanssa harjoite ei ole kontrolloitu eikä se tunnu siellä missä sen pitäisi. Painavampi kuula pakottaa tekemään liikkeet koko vartalolla eikä vain esim. käsillä.  Harjoitusten jälkeen saimme tehtäväksi pienryhmissä suunnitella miten opetamme eri tekniikoita muille. Saimme hetken aikaa suunnitteluun jonka jälkeen oli tunnin ruokatauko.


Ruokailun jälkeen siirryttiin ulos treenaamaan kuulien kanssa. Ennen varsinaisia harjoitteita pienryhmät "opettivat" heille annetut liikkeet muille. Meidän ryhmän liikkeenä oli yhden käden heilautus. 
Ulkona harjoiteltiin vähän "rajumpia" liikkeitä. Erilaisi heittoja, slämmejä yms. Siis se oli kyllä niin kivaa ja todella haastavaa. Ja vitsit kun onnistui niissä heitoissa niin tuli ihan voittaja fiilis. Otettiin myös pieniä leikkimielisiä kilpailuja missä sai kyllä myös hyvin sykettä ylös. Taidettiin me kolmisen tuntia viskoa menemään tuolla ulkona. Mutta sää oli kyllä mitä parhain ja treeni toimi! Onneksi äidillä on nyt hyvä kokoelma kuulia yms. niin pääsisi ihan täälläkin tekemään ulkotreeniä!

Kädet ensimmäisen päivän jälkeen

Ulkotreenistä suunnaatiinkin sitten Turun Caribia hotelliin. Äkkiä vähän välipalaa nassuun ja sitten lähdettiin uima-altaisiin lillumaan. Ihan hyvää palauttelua aamun treenin jälkeen. Käytiin vielä syömässä ravintolassa ja ei tarvinnut kyllä kauaa unta odotella.

Sunnuntai aamuna olo oli aika kankea. Coressa tuntui eniten että on tullut jotain edellisenä päivänä tehtyä. Käytiin syömässä hotelliaamupala (nam!) ja suunnattiin jälleen kohti Sport Centeriä. Sunnuntaiaamun lämmittelyn veti Eveliina. Lämmittelyssä tehtiin kaikkea toiminnallista, mm. karhukävelyä, rapukävelyä yms. Päästiin myös kokeilemaan kärrynpyöriä ja olipas se kivaa! Niin ja se jopa onnistui ihan hyvin! Ajattelin että jahka tästä saisin vähän liikkuvuutta lisää niin voisi kiinnostaa Spartanin body weight koulutus.


Lämmittelyjen jälkeen vuorossa oli kyykkyharjoittelua, apua! Tiedän kyllä että mun lonkat ei oikein anna myöden kyykyssä mutta nyt se tuli kyllä taas niin konkreettisesti näkyviin että apua. Anttikin sanoi että mun pitää tehdä jotain lantionseudulle. Joo kyllähän mä olen Vesalla käynyt ja noin mutta ihan treenien päälle pitää nyt oikeasti alkaa tekemään liikkuvuusharjoituksia ja venyttelyjä. Mutta mulla myös tuo lantion kierto vaikuttaa tosi paljon siihen kyykkyyn pääsemiseen. Tai kyllä mä kyykkyyn pääsen mutta en syvään kyykkyyn.
Tehtiin tosiaan erilaisia kyykkyjä ja kyllä sitä alkoi vetristyä ja pääsemään syvemmälle kun tehtiin enemmän. Mutta tästä sai kyllä hyviä lämmittelyharjoituksia kyykkyyn mitä täytyy nyt alkaa tekemään!

Ruokatauon jälkeen tehtiin taas tehtäviä pienryhmissä, tällä kertaa opetimme ryhmissä toisillemme liikkeitä. Pienryhmien jälkeen otettiin vielä yhdessä eri liikkeitä, aika paljon vatsaliikkeitä sekä coreen ottavia liikkeitä. Alkoi kyllä avitoiminta olemaan jo aika vajaata ja asioiden sisäistäminen haastavaa. Viimeisesksi tehtiin vielä liikkeitä tuplakuulilla ja se oli kyllä ihan sikakivaa. Tehtiin myös tehtäviä parin kanssa ja taas pientä leikkimielistä kilpailua. Kiitos vaan parille treeniseurasta!


Koulutuksesta jäi tosi hyvä fiilis ja paljon tuli saatua uutta oppia itselle. Myöskin se että nyt täytyy oikeasti saada tuota liikkuvuutta paremmaksi. Niin ja se täytyy sanoa että olen mä kankeampi ollut että on tässä jo suunta oikea mutta nyt tuntuu että sai lisävinkkejä paljon millä saisi liikkuvuutta lisää! Ehdottomasti voin suositella kaikille kyseistä koulutusta vaikka ei olisikaan itse liikunta-alallla töissä!



Tänään on kyllä koko kroppa ollut aika hellänä. Tai jalat tuntuu nyt selvinneen vähimmällä viikonlopusta. Pidän tänään treenilepopäivän mutta salille olisi tarkoitus lähteä tekemään liikkuvuusharjoituksia sekä rullailemaan uudella foam rollerilla! Huomenna sitten pitäisi taas tarttua rautaan kiinni!





tiistai 16. syyskuuta 2014

Selviytymistä kiireisessä arjessa

Kahdeksan päivän työputki juuri puolessa välissä ja kyllä tää aikamoiselta selviytymiseltä on tuntunut. Mulla oli siis tosiaan koirat viikonlopun hoidossa, lisäksi kolme 7 aamuvuoroa putkeen. Niin ja tietty treenit siihen päälle. Yöunetkin tuntuivat viikonlopun aikan jäävän todella vähäisiksi sillä heräsin joka aamu 04-05 aikaan ja eipä siinä enää oikein unta riittänyt kun klo 06 herätys!


Perjantaina kävin Fitillä tekemässä olkapäitä, treenistä nyt lähinnä jäi mieleen se että tulipahan tehtyä. Eli aika suorittamalla meni. Lauantaina kävin Kuntokeskuksella tekemässä takareidet ja pakarat. Nyt pääsin oikeastaan ensimmäistä kertaa tekemään kunnolla tämän takareisi- pakara ohjelman. Viimeksikin kun mulla olisi ollut takareiska päivä niin oli ne PT-päivät. 
Mulla oli todellakin vaikeuksia lähteä edes tekemään koko treeniä sillä jotenkin väsymys alkoi painaa aamuvuoron jälkeen ja se elämä on välillä sellaista että aina ei vaan huvita! Sain kuitenkin motivaatiota treenin tekoon kun katselin muiden tiimiläisten kisakuvia netistä, kireitä mimmejä! 
Treeni kuitenkin meni ihan hyvin ja onneks mulla on aika helppo kuitenkin tehdä noita takareiskoja joten sinällään se ihan suju. Mulla on se reverse hack tossa ohjelmassa ja tykkään kyllä siitä niin :)


Sunnuntaina tuntui että alkoi jo v-käyrä olla jo aika tapissa ja aikaiset aamuheräämiset alkoi kyllä painaa päälle. Mutta onneks mulla oli vuorossa käsipäivä! Kävin siis fitillä tekemässä hauis/ojentaja/olkapää treenin. Kaveri siinä totes salilla mut nähdessään että oot aika vihasen näkönen.. Joo taisin vähän olla! Onneks pystyi kaiken vitutuksen purkaa siihen rautaan ja kyllä se tuntu liikkuvankin. Toi käsiohjelma on niin hyvä ja saa kyllä niin hyvän tuntumaan. 
Treenin aikana tuli kyllä erinäisiä "oireita". Koin mm. ponnistus päänsärkyä kun ei muistanut hengittää tehdessä. Myöskin tuntui että näkökentässä alkoi välillä heittää. Luulen että nämä johtuivat väsymyksestä. Treenin jälkeen näytin, äidin sanoja lanaten, ihan hevoselta! Kiitti vaan äippä :)
Mutta oli kyllä niin voittajafiilis treenin jälkeen että!


Nyt maanantaina ja tiistaina olen pitänyt salivapaata. Eilen kävin tallilla Defen ratsastamassa. Keli oli niin mahtava että oli ihan pakko suunnata maastoon! Defe oli kyllä oikein halituulella ja oli tainnut olla vähän ikävää. Käytiin vetämässä kunnon maastobaanattelut niin että allekirjoittaneellakin kramppasi takareidet ja pohkeet ! Maanantai-iltana mun päässä ei kyllä enää liikkunut mitään ja kroppakin alko olla aika valmista kauraa!


Tänään mulla ei ollut ohjelmassa yhtään mitään! Vielä olisi perjantaihin asti töitä ja lauantaina aikaisin aamusta suunnataankin sitten Turkuun kahvakuula koulutukseen. Yötä ollaan Turun Karibiassa joten päästään kylpylään lillumaan ja rentoutumaan ! Joten palataan varmaan astialle sitten kahvakuula koulutuksen jälkeen!






perjantai 12. syyskuuta 2014

Kaksi tehokasta vapaapäivää ja vähän jotain muuta....

Keskiviikkona vapaapäivän kunniaksi suuntasin aamusta Kuntokeskukselle jalkajumppaan. Tai no kun olin aamun lorvinut niin kyllä se meni melkein puoleen päivään. Vuorossa oli siis reisipäivä! Mulla oli kaksi lepopäivää alla joten odotukset oli treenistä kovat. Lämmittelin jalkoja vähän eri tavalla kuin aiemmin. Tein äidiltä saamien vinkkien mukaan lämmittelyä ja erityisenä lämmittelyn kohteena oli polvet ja nivelet.
Treenin aloitin peruskyykyllä. Oli kyllä voimakas fiilis! Ja se fiilis jatkui koko kyykkysarjan ajan ja sainkin vähän lisättyä painoja vikoihin sarjoihin. Tuolla Kuntokeskuksella ei ole peiliä telineen edessä joten saa seinää katsella kun kyykkää. Toisaalta tulee sellainen olo että sitä joutuu keskittymään siihen kaksi kertaa enemmän kun ei ole peiliä mistä katsoa.
Vahva fiilis jatkui läpi koko treenin ja itseasiassa taisin tehdä kaikki liikkeet vähän paremmilla painoilla ja tatsilla kuin aiemmin. Reidet menikin kivasti pumppiin ja fiilis oli great :)

Laitoin myös Harrille kuntokuvat ja hyvältä kuulema näyttää ja kehitystä tapahtuu. Niin ja ei kuulema haittaa jos on vähän pullukka. Kysäisinkin sitten Harrilta asiaa mitä olen tässä miettinyt jonkin aikaa. Mielessä on siis käynyt että onkohan mulle tarkoitus pitää jotain välidieettiä jossain vaiheessa vai miten tässä edetään. Vastaus oli että ei mitään välidieettejä! Tämä selvä, syödään siis niin kauan kunnes alkaa oikea kisadieetti, jännää!

Jalkajumpan jälkeen

Treenin jälkeen kävin ahtamassa ruokaa namaan ja hetken lepäilemässä ennen kun suuntasin tallille. Olin menossa ratsastamaan yhtä eestinhevosta (tai poni se mun kirjoissa on :D). Olen sopinut hevosen omistajan kanssa että menen sillä silloin tällöin. Saa poni vähän läpiratsastelua ja itse saan mentyä jollain muulla hevosella kun Defellä. Aina kun menee muilla hevosilla niin osaa arvostaa niitä oman hevosen hyviä puolia enemmän ;) Poni tais muistaa et mikä muija mä oon kun kavahti oikein sivuun kun tulin kohti. Myöskin heti kun omistaja poistui kentällä niin poni teki kaikkensa että olisin tippunut tai jotain muuta. Lähinnä huvitti sillä ponin keulimiset yms on aika pientä Defen temppujen rinnalla :) No lopulta poni luovutti ja meni oikein mallikkaasti. Loppukiitokseksi se työnsi pään mun kainaloon, eli tais sillä olla ihan kivaa!

Defen eka päivä nykyisellä tallilla 

Torstaina kävin sitten aamusta Defen läpiratsastamassa. Oli heppa kivempi ratsastaa mitä on viime aikoina ollut ja saatiin ihan oikeasti tehtyä vähän muutakin kun perusjuttuja. Menin vielä itse ilman jalustimia joten jalat oli taas aika kovilla. Tuntui vielä edellisen päivän jalkatreeni sekä ratsastus. Ratsastuksen jälkeen olin erittäin tietoinen mun sisäreisistä!

Fitillä otettu "feikkikuva"

Iltapäivästä sitten suunnattiin äitin kanssa Sporttimekkaan treenaamaan. Teinkin vaihteeksi sitten selkätreenin siellä, tai no olihan se mulla ohjelmassa. Huomaa kyllä miten painot eroaa paljon eri saleilla vaikka numeroina onkin samat. Kivasti sai selän pumppiin taas! Mulla on viimeisessä supersarjassa kulmasoutua sekä ylätaljaa. Ylätalja oli tuolla juuri varattu kun olisin sitä tarvinnut. Tein sitten ylätaljan sijaan vipuvarsi laitteessa "ylätaljaa". Laite olikin tosi hyvä sillä oteleveys leveni mitä alemmas rutisti. Eli sai tosi hyvän viimeistelyrutistuksen latseille, toimii! Sporttimekassa muuten laajentavat pukkareita, ei huono! Oli kyllä taas kiva käydä siellä reenailee :)

Looking good ;)

Niin, tosiaan sitten sitä jotain vähän muuta. Allekirjoittanut on siis päässyt Treenibloggarit sivuston bloggaajaksi ! Eli kohta myös mun blogi löytyy sielä ja sieltä kautta voi myös seurata mun touhuja! 


Tänään mulla alkoikin sitten 8 päivän työputki ja lisäksi mulla on nyt viikonlopun vanhempien koirat taas hoidossa. Viikonloppuna käyn myös työn ohella treenaamassa eli kiirettä pitää. Täytyy miettiä sitten ensi viikon treenit sillä viikonloppuna suuntaamme sitten Spartan Gearin kahvakuulakoulutukseen Turkuun. Ei ole lähiaikoina vapaa-ajan ongelmia!


Kebab toivottelee rauhallista viikonloppua!






tiistai 9. syyskuuta 2014

Homma etenee

Alkaa se aurinko vähän paistaa tähänki risukasaan ja alkaa päivä näyttää kirkkaammalta. Viikonlopun fiilikset alkaa olemaan jo selätetty ja on tuntunut että kroppakin alkanut vähän tasaantumaan. On tää naisen elämä ihmeellistä kun saa tälläisiä itsesäälikohtauksia. Nyt mulla on taas sellainen olo että mulla ja mun röllykkällä on kaikki ihan jees :)


Sunnuntaina kävin tekemässä kunnon käsijumpan Fitillä. Vuorossa oli siis hauis/ojentaja/olkapää ohjelma. Huomaa kyllä että oli muutama viikko vähän kevyempää treeniä sillä nyt iskin sitten jo ihan kunnon painot peliin. Aikamoisia painoja sitä onkin jo käytössä, esimerkiksi hauiskääntöä teen 14kg käsipainoilla, huuhhuuh. Ohjelmassa on myös kapea penkki ja olen siinä nimenomaan pyrkinyt keskittymään siihen että en lähde kropalla auttamaan. Olenkin ottanut melkein 10kg painoa pois sarjoista millä aiemmin tein. Okei on mulla tässä ohjelmassa kuitenkin pidempi sarja mitä aiemmin tein mutta kuitenkin. Liike ottikin hiton hyvin ojentajille ja tuntui vielä tänäänkin. Teinkin myös sitten treenin loppuun pitkästä aikaa vatsoja voimapyörällä. Siihen kaveriksi normi rutistuksia laitteessa vähän heavy painoilla. Voimapyörän kanssa tein myös vähän pienempää liikerataa että sai pienen pumpin päälle. Niin ja kyllä, vatsalihakset ihan krampissa olleet nyt lepopäivinä.

PT-päivillä jalkajumppaa

Niin tosiaan, pidin nyt maanantain ja tiistain lepoa. Olin treenannut 5 päivää putkeen ja alkoi olo olemaan kropassakin sellainen että lepo oli paikallaan. Jalat aika jäykkänä lauantain treeneistä ja siihen lisäksi vielä sunnuntain käsisetti sekä vatsat, huuhhuh. 
Maanantaina en tehnyt mitään erityistä ennen töitä, iltavuoroon siis suuntasin. Töissä olikin ollut melko railakas viikonloppu ja maanantain työvuoro tuntui tooooosi kiireiseltä. 


Eilen iltapäivä menikin sitten posettelujen merkeissä. Suuntasin töistä suoraan Fitille jossa tiimikaveri odottelikin jo. Itse en tosiaan eilen treenannut salin puolella ollenkaan. Oli kyllä kiva saada joku posekaveri ja sitä tulikin sitten tehtyä pidemmän kaavan mukaan kun on siinä seuraa. :)


Oltiin siis viimeksi  nähty heinäkuussa ja sain kaverilta palautetta että on selkään tullut lisää romua ja nimenomaan sinne alaostastoon. Mulla onkin aina ollut yläselkä vahvempi kun oon niitä ylätaljoja veputtanut mahottomasti. Nyt tosiaan tää treeni selälle on vähän erilainen ja se alkaa jo näkyä. Sain myös kommenttai että meneehän se selkä notkoon :D Joo kyllä se alkaa jo mennä mutta sitä on jotenkin niin kriittinen itse että koskaan ei ole hyvä ! Mutta täytyy kyllä sanoa että omaan silmään tuossa ylläolevassa oikeanpuoleisessa kuvassa on aikas hyvä asento! 
Vesakin kävi salissa pikaiseen katsomassa meidän posettelua, huikkasi vain että etureisiä pitää vielä käsitellä :P Yritin muutenkin käydä etsimässä yleisöä salin puolelta mutta ei sitä oikein viitsinyt ketään häiritä kesken treenin. Yleisöä siis kaivataan! :)

Reilu tunti siinä poseiltiin. Kroppa kyllä kerto että se oli jo ihan riittävästi, alkoi olemaan vaikeuksia pitää esim. selkää auki. Kaveri ottikin nyt sitten 10 kerran kortin fitille niin päästään jatkossakin yhdessä poseilemaan. 
Äiti ja veli tuli sitten vielä Fitille ja pidin veljelle treenit. Pidettiin kunnon käsijumppaa kun hän on ollut kipeänä niin ei viitsinyt alkaa jalkoja vääntämään. Hyvin hän tsemppasi kyllä treenissä!

Eri lineup-asentojen kokeilua

Nyt olisi tarkoitus suunnata Kuntokeskukselle jalkajumppaan ja sitten vapaapäivän kunniaksi illasta vielä ratsastamaan! Huomenna suunnataankin sitten Sporttimekkaan treenaamaan!






lauantai 6. syyskuuta 2014

Tampereen PT-päivät ja röllykkä-kriisi!


Heheh, joo kyllä alkaa olla hulluuden rajoilla näiden omien ajatusten kanssa! No jeps, todellakin... Siis oltiin tosiaan perjantaina Heurekassa mielenterveysnäyttelyssä. Näyttely oli hyvä mutta odotin siltä kyllä enemmän. Uskon että ihminen ketä ei ymmärrä näistä asioista juurikaan saa näyttelystä irti mutta jotenkin "ammattilaisena" olisi toivonut jotain enemmän. Mutta kiva oli käydä ja olisi harmittanut jos ei olisi tullut käytyä! 
Ainiin ja hyi että, kävin ajamassa sillä polkupyörällä mikä menee ylhäällä vaijerissa. HYI että pelotti ja jalat oli ihan muusia kun tulin pois pyörän päältä. Se oli niin pelottavaa!

Mä, mun pallomaha ja Lissu Heurekassa :)

Käytiin Heurekan kiertelyn jälkeen syömässä Tikkurilassa ravintola Oklaholmassa. Oli kyllä kiva paikka ja on meillä vaan hyvä työporukka minkä kanssa viihtyy vapaa-ajallakin :)

Mun annos; 150g härän sisäfilettä, maalaisperunat, punaviinikastike, pekonia,papuja, tomaattia. Nam oli kyllä hyvää :)

Tänään aamulla suuntasin ensin Tervakoskelle josta lähdettiin sitten äitin kanssa kohti Tamperetta PT-päivälle. Käytiin ennen salille menoa kääntymässä tietty Body Actioinilla. En perjaatteessa tarvinnut mitään, mutta... Taas ne Bia Brazilin "farkut" huuteli mua siellä hyllyssä. Ajattelin että olisko nyt viimein aika ostaa ne oikeasti. Mun kaikki farkut on jotenkin niin epäsopivia ja suurin osa ei mahdu enää jalkaan. Kävin sitten kokeilemassa noita Bian housuja ja pakkohan ne oli sitten ostaa. Ne oli vielä 20% alennuksessa niin ei kirpaissut niin paljoa :)

Vähän toi aamupala tökki tossa yks aamu...

Päivän treeniin siis, osallistuin tänään takareisi- pakara treeniin koska se olisi muutenkin ollut tänään päivän treeni. No meitä ei sitten ollut kuin kaksi halukasta ko. ryhmään, mutta mikäs sen mukavampaa! Saatiin siis aika henkilökohtaista ohjausta. Treeni tehtiin taas ns. kiertoharjoitteluna ja pitkää sarjaa. Ekana liikkeenä oli loitontajalaite ja asento etukumara että ottaa sinne kankuille. Tehtiin sarjoja vähän eri variaatioilla ja kyllä tuntu. Siitä suoraan SJMV alhaalla etuheilautuksella. Itse tein ilman heilautusta sillä tuntu että se otti selkään ja se ei nyt ollut tässä tarkoitus. Ylösnousussa kunnon puristus pakaralle niin avot! 
Seuraavaksi oli vuorossa takapotku pakaralle. Tässä liikkeessä huomasi hyvin että kun alkaa takaosasto väsyä niin alkaa tekemään etureidellä.


Takapotkusta sitten suoraan vääntämään takareisiä maaten. Mun kanssa keskityttiin liikerataan ja siihen että puristan sillä pakarallakin eikä vain takareisillä. 
Viimeisenä liikkeenä oli syvä kyykky penkille jalat leveällä. Muutama kierros haettiin mulle sopivaa asentoa ja vikalla kiekalla se sitten löytykin. Kiitos vaan koutsille ohjauksesta ja kannustuksesta! Mun on tosiaan usein vaikea saada pakaralle tuntumaa koska takareisi dominoi niin vahvasti ja tekee pakaran puolesta työt. Tässä treenissä sain kyllä tuntuman pakaraan ja kiva väpätys oli vikoissa toistoissa!

Mä ja mun röllykkä :p

Jalkatreenien jälkeen suihkuun,syömään ja kohta olikin sitten vuorossa posettelua. Kyllä täytyy sanoa että oli haastavaa ottaa lineup asentoja kun jalat vaan tärisi ja tuntui niin jäykiltä. Tällä kertaa meitä poettelijoita olikin toosi paljon ja suurin osa oli nyt syksyllä kisaavia. Harkat meni aika samalla kaavalla kuin aina ennenkin mutta oli kiva käydä taas Sirpan silmän alla ja saada palautetta että  näkee että on tullut treenattua. Vaikka itsellä oma fiilis poseista oli että onpa jäykkää :D Mutta hyvä että se näytti joltain muulta. Mä kyllä niin tykkään noista posehommista mutta  nyt en ollut omasta mielestä ihan parhaimmillani. Mietin tuossa kotimatkalla että voisin jo nyt syksyllä ottaa Sirpalta yksärin ja jos vähän jo pikkuisen katseltaisiin T-kävelyä vaikka omiin kisoihin onkin vielä aikaa. Saisi lisäboostia posetreeneihin ja en usko että siitä olisi mitään haittaa nyt jo alkaa sitä treenaamaan. Tietty vielä normi asentojakin tarvitsee treenata. Mietitään :)


Mulla iski tosiaan tossa treenien jälkeen pikku kriisi, tai no on se kriisi tässä tehnyt jo tuloaan vähän aikaa jo. Ensinnäkin mun vaatekaapista ei lyödy yksiäkään housuja jotka olisivat kauhean mukavat päällä (paitsi nyt sain ne Biat), mun rinnat on taas keränneet rasvaa kun syö enemmän ja ärsyttää kun ne on tossa edessä :D. Mut tää isoin ärsytys on tää mun nesteröllykkämaha :D Mulla tuli tosiaan kuumeessa se +2kg ja joo tiedän että aineenvaihdunta meni siinä varmaan vähän sekasin ja kropassa mikään ei liiku. Lisäksi mulla oli töissä tuossa pari iltavuoroa putkeen mikä ei auta tätä nesteistä oloa yhtään!  Tuntuu että iltavuoro päivinä se iltavuoro on pelkkää syömistä ja sitten ei tule tietenkään enää liikuttua kun on jo aamusta käynyt salilla.


On mulla kyllä hyvin jo lähtenyt nesteet liikkeelle sillä saa vessassa ravata aika usein ja kyllä sitä nestettä irtoaa. Mutta kyllä mun täytyy todeta että on tähän kroppaan romuakin jo tullut nesteiden lisäksi. Ja kyllä se järjen ääni takaraivossa sanoo että ei ne nesteet tohon jää ja olo paranee ja kyllä sitä kiinteytyy ja ja ja... Mutta nyt iski vain tälläinen fiilis ja pakko se oli johonki purkaa ja analysoida. No kyllä mun läheiset on jo saaneet mun valitusta kuunnella ja ovat kyllä tsempanneet. Mä olen kuulema liian itsekriittinen. No eikös se itsekritiikki ole kaikista pahin!  Huh, no ehkä tää kohta tästä....

Mutta siitä mä olen todella ylpeä että olen oppinut poseja näin hyvin ja että olen saanut hyvää palautetta niistä!

Ensi viikolla olisi tiedossa posettelua kilpasiskojen kanssa ja suunnitelmissa oli myös lähteä ensi viikolla Sporttimekkaan treenaamaan!









torstai 4. syyskuuta 2014

Alkaa taas treeni maistua!

Huh, kylläpä viikko on kulunut nopeasti ja eipä ole kerennyt kuulumisiakaan päivittämään. Flunssa alkaa olla jo selätetty ja tällä viikolla onkin pystynyt treenaamaan jo aika "normaalisti".  Olenkin käynyt itseasiassa tekemässä tällä viikolla kaikki treenit tuolla Kuntokeskuksella, vaikka olikin vain tarkoitus siellä jalkoja tehdä.
Ei tää aina niin vakavaa oo :)

Maanantaina aloittelin sitten treeniviikon "alusta" reisitreenin merkeissä. Nyt pääsinkin sitten kyykkäilemään vapaalla tangolla kun ei ollut jannut varanneet sitä. Enpä ole pitkään aikaan  kyykännyt vapaalla tangolla ja tulikin välillä tunne että ei hitto kaadun kyllä tän tangon kanssa. Aika mukavasti siihen sai painoja ladattua mutta ei missään nimessä maksimeja. Hankalaa oli myös se että Kuntokeskuksella ei ole peiliä kyykkytelineen edessä mutta hyvähän se on opetella ilman sitä peiliäkin kyykkäämään. Huomasin kyllä että ei ihan täysiä treeniä vielä tehnyt mutta ihan kiva tuntuma jaloissa kuitenkin oli. Niin ja nyt ei tullut polvi kyllä niin kipeäksi kuin viimeksi, vähän se kuitenkin vihoitteli. Mietinkin että voisin jonkinlaiset polvituet hankkia jalkatreeneihin niin pysyy polvet kunnossa!


Tiistaina pidin lepopäivän treeneistä ja kävin ratsastamassa Defellä. Olipas kiva käydä tallilla kun oli nätti ilma eikä ollut kiire mihinkään. Heppa kulki ihan kivasti mitä nyt piti vähän kokeilla että onko pakko jos ei halua. :)  Tuli taas tosi pirteä olo kun vietti aikaa ulkona, tulee nykyään ulkoiltua iiihan liian vähän!
Illasta kävin salilla pyörähtämässä, oli tarkoitus; käydä solkussa, venytellä, posetella ja ottaa muutamia kuvia salilta. No lopputulos oli se että; juorusin, kävin solkussa, juorusin, venyttelin 5min, otettiin kuvia ja posetin 10 min. Ei mennyt siis ihan suunnitelmien mukaan mut kivaa oli silti :)

Mikaelan kanssa parit gymselfiet ;)

Ke ja to käytiin heittämässä aamutreenit Kuntokeskuksella, selkä ja olkapäät tein. Tuli taas vähän erialaista hermotusta ja liikerataa. Kivasti sai selkää pumppiin ja selkeästi tämä selkäohjelma tuntuu ottavan  enemmän tuonne lapojen väliin, ei niinkään latseihin.
Olkapäillekkin sai aika jees treenin tehtyä. Vähän joutuu painoja miettimään uusiksi kun on eri salilla. Selkeä ero on kyllä jo esimerkiksi käsipainoissa. Hyvin sai myös tuntumaa olkapäihin ja kivasti meni pumppiin!
Tuolla Kuntokeskuksella on aamuisin ollut vain pääsääntöisesti vanhempaa porukkaa treenaamassa eikä ole kyllä tarvinnut laitteisiin jonotella!


Huomenna meillä oliskin sitten töissä kehittämispäivä. Aamu kehitellään ja sitten iltapäivästä suunnataan Heurekaan mielenterveysnäyttelyyn josta ravintolaan syömään. Eli huomenna tiedossa lepopäivä salilta. Lauantaina olisikin sitten nokka kohti Tamperetta ja PT-päiviä. Lauantaina olisi myös posetreenejä tiedossa ihanan Sirpan opissa!


Aurinkoista viikonloppua :)