Mites tässä nyt oikein näin kävi?

Tosiaan,ensin se oli näin...

... ja sitten kohta se oli näin...

Kyllä, minä ja suuri suuni. Juuri puhuin töissä maanantaina taas jälleen kerran että "mähän en ole koskaan kipeänä.. Tai sitten jos olen niin se on sairaala reissu.." No olisi varmaan taas kannattanut pitää suu kiinni.

Oltiin siis tiistai-iltana viemässä Defen tavaroita uudelle tallille. No olin siellä menossa ulkohuussiin jonne marssin reipasta tahtia. Kaikialla oli lumista mutta siellä tallin takana oli peilijäätä lumen alla. Ensin lähti vähän jalat alta ja tasapaino pysyi, mutta sitten hetken päästä olinkin siellä jo maissa. Klassisesti kaaduin vauhdilla taaksepäin ja otin kädellä vastaan. Onneksi sentään vasemmalla kädellä enkä oikealla.

No ei siinä mitään, käärittiin Defen pinteli käden ympärille ja se toimikin siinä hyvin ensiapuna. En viitsinyt enää yötä vasten lähteä päivystykseen sillä kipu ei ollut niin paha. Kylmäsin kättä illalla ja vähän vahvempaa troppia.

Eilen aamulla suuntasin sitten ensin Mehiläiseen jossa käsi kuvattiin. Lääkärit epäilivät kuvien perusteella että siellä olisi veneluun murtuma, joka on myös kuulema tosi hidas parantumaan. No lähettivät minut tarkempiin kuviin sairaalalle. 

Siellä saikin sitten odotella, käsi kuvattiin ja tapasin kaksi eri lääkäriä. Lopputulos oli se että tarkemmissa kuvissa ei näkynyt murtumaa vaan diagnoosi on ranteen ja käden muun osan ruhje. Kipsi laitettiin lähinnä kivun hoitoon sillä kaikki tekeminen ilman tukea kädessä tuotti kipua. Kyllä tämä käsi nyttenkin särkee tässä kirjoittaessa.

No mitäs nyt sitten? 

Laitoin Harrille viestiä tästä tapaturmasta ja ohjeeksi tuli että tämä loppuviikko lepoa (mulla on nyt muutenkin onneks lepoviikko menossa...) ja ens viikolla treeniä sitten mun ekan treeniohjelman mukaan. Siinä on kaks päivää alakerralle ja kaks yläkerralle. Yläkropan liikkeet tehdään kivun sallimissa rajoissa. Sitten vaikka tosi pienillä painoilla tuntumalla jos ei muuten.  Uskon että koko yläkroppa treeni menee todella kevyillä painoilla sillä kädellä vetäminen ja roikottaminen tuntuu,myöskin kassin kantaminen luo paineen käteen. Tosin mulla on aika korkea kipukynnys niin on vaikea määritellä milloin on oikeasti tosi kipeä. 

Tosiaan tuntuu että ei ole ollut oikein aikaa eikä energiaa nyt kirjoittaa tänne. Jotenkin on ajatukset ollut jossain muualla. Defe muuttaa nyt huomenna uudelle tallille niin oletettavasti sekin on veroittanut enemmän aikaa ja energiaa. 

Kisalisenssin olen maksanut ja antidoping sopimuksen lähettänyt joten siltä osin on asiat kunnossa. Loppuviikko menee nyt tallihommissa ja ensi viikolla yritetään sitten treenata käden mukaan. Laitetaan tähän loppuun kuitenkin vielä viimeisimpiä kuntokuvia viime viikonlopulta.

Vihdoin näen itsekkin jo jotain kehitystä reidessä näissä kuvissa, nimittäin etureisi pullottaa sieltä jo vähän. Kyllä se kunto siitä etenee !:)

Mites ne vuoden ekat treenit sitten oikein meni?

Tosiaan niin se uusi vuosi vaihtui ja vuosi 2015 starttasi. Vietin uuden vuoden aattoa kavereiden kanssa täällä Hyvinkäällä. Mulla oli jokin aika sitten sellainen olo että tekisi mieli ottaa alkoa vähän enemmänkin uutena vuotena kun ei ole tosiaan puoleen vuoteen tullut juotua. Kuitenkin uuden vuoden aaton lähestyessä alkoi mieli muuttua. Ensinnäkin olisin varmaan mennyt ihan sekaisin sillä en ole pitkään aikaan juonut. Toiseksi se krapula olisi kestänyt varmaan jonkin aikaa ja todennäköisesti viikon treenit olisi mennyt ihan "hukkaan". Kolmas syy oli se että aloin laskea että ei tässä kauaa aikaa ole maaliskuuhun, jonka aikaan olisi dieetti tarkoitus aloittaa. Tuntuu että viime viikkojen treenit ovat olleet vähän hajanaisia näiden pyhien takia, vaikka kuitenkin kaikki treenit olen käynyt tekemässä.

Uuden vuoden aattona kuitenkin otin lasin skumppaa vuoden vaihteen kunniaksi. Lähdin myös kavereiden kanssa käymään paikallisessa baarissa mutta siellä tuli oltua ehkä noin puoli tuntia. Alkoi porukka olla aika soseessa eikä sitä selvinpäin olisi jaksanut katsoa. No tulipahan käytyä katsomassa ja uskon että olisi alkanut kaivelemaan jos en olisi käynyt.

Vuoden ensimmäisenä päivänä kävin vain tallilla ratsastamassa Defen. Pidin salilta lepopäivän koska edellisenä iltana meni myöhään ja yöunet jäivät vähemmälle. Defen kanssa olen nyt pääsääntöisesti ratsastanut rennosti pellolla koska kenttä ei ole ollut ratsastuskunnossa. Meillä on muutaman viikon päästä muutto maneesitallille joten sitten pääsee aina ratsastamaan kunnolla vaikka olisikin huono sää.

Mulla on nyt tämä viikko perusviikko treenien suhteen. Perjantaina oli vuorossa olkapäät,ojentajat ja rinta. Olen nyt huomannut että aika paljon tässä perusviikolla mulla ne painot vaihtelevat ja riippuvat todella paljon sen hetkisestä fiiliksestä. Esimerkiksi pystypunnerrusta käsipainoilla olen tehnyt 14kg 10-12 sarjaa. Välillä tämä menee tosi kevyesti ja nyt esim tällä viikolla ne painot tuntui niin raskaalta. Olen kuitenkin todennut että ennemmin otan sitten vähän painoja alas jotta saan tuntuman sinne minne pitääkin.

Kyllä siellä vähän abseja näkyy ;)

Lauantaina oli tiedossa vähän takareisi/pakara jumppaa.  Mulla oli myös uutta laturia kokeilussa. Mun miesystävä oli tilannut Mannisen Maniaa jota sitten kokeilin treenissä. Laturi aiheutti kyllä sellaisen kihelmöinnin joka kesti koko treenin ajan. Myös tuntui että alkoi hikoiluttaa enemmän kun yleensä. 

Tuo takaosaston treeni on kyllä sellanen että jos se ei tunnu missään niin sitten on kyllä tehnyt jotain väärin :D Ohjelmassa on mm. lantionnostoa smithissä, askelkyykkyä, bulgarialaista kyykkyä, leveetä kyykkyä.. You name it! Tuli vähän viime yönä nukuttua huonosti kun alkoi pakaroita kolottaa tuo päivän treeni!

Selkä 2.1.15

Tänään aamusta tilailin Sporttimekasta vähän lisäravinteita. Tilasin myös itselle laturiksi tuota Maniaa sekä Scitecin Amino Magicia treenijuomaksi. Lisäksi palkkariin eri heraa vaihteeksi.

Nyt illasta suuntasin sitten salille tekemään viikon viimeisen treenin. Tiedossa oli selkä ja olkapäät. Tässä perusohjelmassa mulla on kahtena eri päivänä selkää ja olkapäitä, aika paljon saa vipunostoja tehdä ;) 

Tänään treenissä oli aika hyvä tuntuma selässä. Ylätaljassa sai hyvän venytyksen sekä supistuksen lavoille ja ihan asiallisilla painoilla vielä (+40kg) ilman että otan kropalla vauhtia. Olkapäille tein pitkää sarjaa joten hapotti. Tein vipunostot istuen niin menee varmemmin kaikki paine olkapäille. Toisena päivänä kun mulla on olkapäitä niin teen ne seisten. Saa vähän erilaista liikettä niille.

Kyllä tuntui tämä treeni menevän perille, tuossa kun kotiin tuli niin selkää ihan kuumotti!

Treeni on nyt mennyt oikeasti aika kivasti. Lihaksissa on ollut hyvä tuntuma sekä jotenkin ollut hyvä motivaatio liikutella sitä rautaa. Olen ollut myös kivasti pitkillä vapailla töistä niin on saanut oikeasti vähän levättyäkin. Lisäksi kun olen käynyt enemmän ratsastamssa niin luulen että tämä on tuonut vähän sitä kaivattua vaihtelua salitreeniin.

Tajusin tuossa myös sen, että hei mähän kisaan tänä vuonna! Kisalisenssi tulee myös lunastaa nyt tammikuussa ja se onkin työn alla heti kunhan pääsen tulostimen ääreen. 

Kisaaminen tuntuu vielä niin kaukaiselta vaikka toisinaan tuntuu että sehän on ihan kohta!