perjantai 28. marraskuuta 2014

Nasta fiilis kun treeni kulkee!

Näin loppuviikosta, kun on jo kolme treeniä alla tälle viikkoa, kehossa on sellainen tunne että tietää kyllä treenanneensa tälle viikkoa. Aiemmin olen kirjoitellut että tuntuu että treeni vähän alkaa junnaamaan samaa rataa ja alkaa vähän nykyinen ohjelma kyllästyttää. Olen tosiaan vähän muutellut liikkeitä (en mitenkään radikaalisti) jotta pysyy tekeminen mielekkäämpänä!


Maanantai on alkanut muodostumaan mulle näköjään lepopäiväksi. Treenit olen saanut nyt jotenkin jaoteltua niin että silloin osuu lepopäivä. 
Tiistaina oli aika rankka päivä töissä, ainakin omalle päänupille, ja työpäivän jälkeen oli edessä jalkatreeni! Ajattelin että tämä menee joko ihan penkin alle tai sitten ihan sairaan hyvin. No onneksi vaihtoehto oli tuo jälkimmäinen ja treeni kulki!



 Mielikin oli rento treenin jälkeen ja hyvin oli saanu työasiat pois mielestä. Kävin taas Fitillä tekemässä jalkatreenin ja ainakin kyykyt sujuu siellä paremmin. Uskon että kyykyissä auttaa se että kyykkytelineen edessä on peili, mitä taas kuntokeskuksella ei ole. Esimerkiksi olen nyt fitillä kyykännyt vikat sarjat 80kg kun taas kuntokeskuksella olen päässyt vain 70kg. Tietysti näihin painoihin vaikuttavat muutkin tekijät :)




Keskiviikkona mulla oli töistä vapaapäivä. Aamun hoitelin heppajuttuja ja illasta suunnattiin äidin ja veljen kanssa Tampereelle Wolffille treenailemaan. Heillä oli omat PT-treenit ja mulla oli sitten Killen kanssa treenit. Tehtiin taas takaolkapäitä sekä selkää. Aloitettiin olkapäistä; tehtiin ensin facepullia penkillä istuen (penkki 30 asteen kulmassa muistaakseni) hitaita toistoja niin että tuntuma pysyy koko ajan lihaksessa. Siihen sitten kaveriksi vipunostot sivulle maaten sekä tangolla soutu. Hyvin sai tuntuman olkapäihin ja kuulema kivasti se veri sinne pakkautui!


Selälle tehtiin alkuun kevennettyä leuanvetoa sekä ylätaljaa kapealla. Hitto että oli leuanveto rankkaa taas pitkästä aikaa, vaikka olikin kevennettyä! Mä kokeilin tossa viikonloppuna vetää leukoja kapeella otteella omalla painolla... joo ykkösiä sain vain ylös :D Kyllä sai taas muistutuksia tekniikoista. Kommenteista päätellen välillä meni just hyvin ja välillä ei sit niinkään. Tässä on ehkä just taas yksi hyvä syy että miksi pitäis kyllä käydä säännöllisesti PT-treenissä; ettei ne tekniikat kuse!

On siihen vähän jo tullut lisää lihaa, tää on 07/2014

Tän jälkeen tehtiin kulmasoutua tangon kanssa. Tarkotus oli soutaa kunnolla voimalla ja että yläkroppa olisi mahdollisimman alhaalla. Se eka soutu tais mennä just nappiin ja sen jälkeen kyllä paketti hajoili! Mulla alko olee forkutkin ihan jumissa kun jotenkin taas puristin käsillä vaikka oli remmitkin mukana!
Loppuun tehtiin vielä räkkivetoa sekä alataljasoutua vastaotteella kapeella. Hirveitä painoja oli näissä mutta selvisin lopulta kuitenkin. Vähän tartti kyllä apuja jo vikoissa toistoissa. Hyvä treeni kuitenkin kaikenkaikkiaan ja kyllä on nyt tuntunut selässä ja erityisesti noissa takaolkapäissä! Sanoin vähän alkutreenistä että vaikea löytää tuntumaa takaolkapäihin, no nyt sain kyllä sitä tuntumaa!


Eilen torstaina kävin illasta Fitillä tekemässä olkapäitä. Aamusta kävin ratsastamassa Defen sekä vähän shoppailemassa sille mm. uusia loimia! No olkapäätreeniin.... Ajattelin eka että mitähän tästä taas tulee kun oli selässä ja takaolkapäissä aika hyvä tunne jo keskiviikon treeneistä. No täytyy kyllä sanoa että treeni kulki tosi hyvin ja tuntuma löytyi kyllä aika nopeesti. No ei se ollut varmaan kerennyt edes katoamaan edellisen päivän jäljiltä :D Salilla oli kyllä aikamoinen ruuhka mutta hyvin pystyi pitämään focuksen omassa treenissä!

Eilen olkapäätreenin jälkeen, looking good!

Tänään päätin pitää lepopäivän vaikka alunperin oli tarkoitus mennä jalat tekemään. Se tarkoittaa sitten sitä että ne jäävät huomiselle sekä sitten kädet sunnuntaille. Kävin myös tänään aamulla pitkästä aikaa vaa'alla ja se näytti 73,9kg. Eli noin sellainen puoli kiloa taas tullut lisää painoa!
 Mulla alkaa tänään 8 päivän työputki jonka jälkeen alkaakin sitten joululoma! Ja muutto olisi myös tarkoitus tehdä loman aikana (siis tehdään...!). 


Rentouttavaa viikonloppua!






sunnuntai 23. marraskuuta 2014

10 things you didn't know about me !

1. Oon oikeesti aika prinsessa. Tai ainakin olin lapsena. Vaihdoin mekkoja monta kertaa päivässä kun olin pieni. Vanhemmiten tämä tapa on myös jäänyt. En tykkää olla samoissa vaatteissa montaa päivää, lisäksi saatan päivän aikana vaihtaa vaatteita. Sillon kun kävin ulkona usein niin tapana oli myös aina ostaa uusi mekko joka baari reissulle. Tällä hetkellä tämä prinsessa-moodi on vähän hakusessa mutta jahka se tästä taas löytyy kun alkaa rasva palamaan ;)


2. Tykkään katsella kuvia itsestäni. Tai tämä on tullut sen myötä kun olen saanut kroppani kuntoon. Saatan usein jumiutua katsomaan omia kuviani ja analysoimaan niitä. Saatan myös kotona tarkastella vartaloani peilin edessä usein. Tykkään myös esitellä kroppaani (tai no lihaksiani) ja tykkään myös kun mun lihaksia kehutaan :p Haluaisin joka päivä laittaa kuviani esim. Instagramiin missä pullistelen mutta joku raja sentään....


3. Mä muistan ihan kaiken. Kaiken turhan siis. Mitä kelläkin oli päällä missäkin tilanteessa. Mitä joku sanoi ja millä tyylillä kellekkin. Muistan yleensä myös kaiken mitä mun pitää tehdä ja välillä se ärsyttää koska olis ihan kiva oikeasti unohtaa tehdä jotain asioita. Ja myös sillon kun mä olen auton kyydissä niin ei tarvita navigaattoria, koska muistan  kaiken. Töissäkään ei aina tarvita listoja, koska mä muistan kaiken!


4. Analysoin liikaa omaani- ja muiden toimintaa. Miten mä nyt teen tän asian että kaikki sujuis parhaiten? Tai jos mä tekisinkin noin, eiku siis noin. Miks toi teki nyt noin toi tyyppi? Miks se vastas mulle tolla äänensävyllä, onkohan se nyt vihanen. Joo ärsyttävää, tästä tulee kyllä välillä sellanen soppa että on pää ihan sekasin :D


5. Kiihdyn nollasta sataan. Joo siis ärsyynnyn aivan liian helposti ja välillä oikeesti ihan turhista asioista. Joku sanoo väärän sanan niin kaboom! Olen kyllä onneksi oppinut vähän hillitsemään itseni, tai no en ainakaan aina sano ääneen jos ärsyynnyn.


6. Sanon aika suoraan mitä ajattelen. Edelliseen viitaten, sanon välillä turhan helposti suoraan mitä ajattelen. Hyvähän se on välillä sanoa asiat niinkun ne on, mutta välillä olisi hyvä pitää ajatukset omanaan. Mulle on kyllä sanottu että on hyvä kun puhun suoraan, mutta usein olen ollut tilanteissa että olisi ollut parempi pitää suu kiinni.


7. Mun elämä ei ole koskaan tasaista. Aina on joku juttu mikä on työn alla tai luo pientä painetta. Toisaalta koen että toimin paremmin pienen paineen alla. Eli onko se se tiedostamaton mieli mikä ajaa mut aina sellaiseen tilanteeseen missä olen pienessä paineessa. Sen tiedän että passivoidun jos ei ole mitään "meneillään".


8. Mä en ole romanttinen. Joo en tosiaan, mun miesystävä voi varmaan allekirjottaa tän. En kaipaa romanttisia illallisia tai muuta sellaista. En käytä sanoja "kulta, rakas", mun mielestä ne kuulostaa jotenkin tyhmältä mun suussa. Mulle kelpaa parisuhteessa se että on hyvä olla yhdessä ja molemmat sen tietää, en kaipaa mitään suurta ja hienoa. 


9. Olen huono kieltäytymään. Ajaudun usein erilaisiin tilanteisiin koska en osaa kieltäytyä. Nuorempana vannoin aina että en mene päiväkotiin töihin. Jotenkin silloin vain ajauduin sinne töihin kun äiti ehdotti. Vannoin myös että en koskaan mene lastenkotiin töihin, mutta jotenkin vaan ajauduin sinne kun äiti ehdotti. Tein parhaillaan 3 eri paikassa töitä samaan aikaan kun en osannut sanoa ei. 


10. Mun lempi TV-sarja on Emmerdale. Oikeesti, oon ihan koukussa. Koskaahan en ole kotona kun se tulee mutta pakko on joka jakso katsoa Katsomosta. Jotenkin olen sitä sarjaa vaan ajautunut seuraamaan ja yhtään jaksoa ei voi missata!













keskiviikko 19. marraskuuta 2014

Miten menee, noin niinku omasta mielestä?


Tämä viikko alkoi ihan mukavissa merkeissä. Olin jo sunnuntaina töissä joten maanantai oli työpäivä numero 2. Jos ajatellaan että miten mulla töissä menee, niin omasta mielestä aika kivasti. Ja kai muidenkin mielestä kun ei ole tullut sanomista ;).  Töissä tuntuu että nyt on aika hyvä flow menossa ja asukkaiden kanssa homma toimii aika kivasti. Meidän asukkaat on kyllä niin ihania kun ne on niin kiinnostuneita tästä mun projektista, paras kommentti mitä oon ehkä kuullut on "kyllä näkee että oot paljon raejuustoa syönyt".
Koko ajan on myös vähän jotain tekemistä ja asiaa mutta niin itsellä ainakin pysyy parhaiten tatsi päällä. Olen ihmisenä ja työntekijänä vähän sellainen että jos ei ole mitään mitä pitää tehdä niin jään aika passiiviseksi ja ärsyynnyn välillä siitä jos ei ole mitään tekemistä.  Siksi esimerkiksi en tykkää hirveästi olla kesäaikaan töissä koska sillon ei töissä arkirutiinit pyöri ja saattaa olla paljon "luppoaikaa". 

Maanantaina Defen kanssa ilman satulaa

Kotona menee aika kivasti. Tai kohtahan se mun koti muuttuu viralliseksi kunhan saa kaikki tavarat muutettua. Niin ja siis en ole vielä aloittanut pakkaamaan. Tosiaan se taitaa jäädä sinne lomaviikolle. Kotona mä arvostan sitä että saa rauhassa harrastaa omia asioitaan ilman että siitä tulee sanomista. Tai no en mä tätä treenausjuttua oikein laske enää harrastukseksi koska koko arki pyörii sen ympärillä. Saa siis syödä rauhassa, käydä treenamassa yksin ja välillä yhdessä. Kotona saa olla oma itsenäs, voi kiukutella jos kiukuttaa ja iloita ehkä toistenkin mielestä hölmöistä asioista.  Monesti myös kuulee sitä että kuinka parisuhde muuttaa ihmistä tai hänen tekemisiään. Omasta puolesta voin sanoa että koen olevani enemmän tasapainossa itseni kanssa ja koen että se heijastuu ainakin töissä työotteeseeni. En ole myöskään parisuhteen myötä lihonnut, ainakaan sen takia että en pitäisi itsestäni huolta. Uskon että parisuhde on vaikuttanut kaikinpuolin positiivisesti elämääni. 
Niin ja tallilla saa käydä rauhassa ilman että tulee sanomista. Vielä en ole häntä tallille saanut kyllä mukaan, joten sitä odotellessa ;)

Viime viikolla olkapäätreenin jälkeen

Salilla on tällä viikolla ollut aika hyvä tatsi päällä. Tai no en ole tälle viikkoa tehnyt vasta kun jalat kerran ja eilen selkää. Alkaa vähän nykyinen ohjelma jo maistua puulta joten olen vähän muutellut jutttuja jotta olisi mielekkäämpää treenata. Kävin tiistaina esimerkiksi tekemässä jalat Fitillä vaikka teen ne aina kuntokeskuksella. On noissa painoissa kyllä eroa tai sitten mun jalat on saaneet hirveästi voimaa viikossa. Kyykyssä sain kyykättyä 80kg esimerkiksi. Aika hyvin sai supersarjat tehtyä, aina oli melkein kyllä laite varattuna mutta kunhan sai suunsa auki niin pääsi tekemään. Hackin versioin smithtelineeseen; laitoin laudan kantapäiden alle ja kyykkäsin kapealla. Kyllä meni tämä liike etureisille niin että vieläkin tuntuu. 

Selkä eilen 19.11 treenin jälkeen

Olen nyt venytellyt hieman ja kotona rullaillut foam rollerilla. Eilen tehdessäni selkätreeniä tuntuivat lavat aika irtonaisilta sekä ottivat hyvin treeniä vastaan. Ja lopputuloksena on ylläoleva kuva. Eli on tästä pienestäkin kehonhuollosta ollut näköjään jotain hyötyä. Kyllähän mä sen oikeasti tiedän että siitä on ;) Muuttelin kanssa vähän liikkeitä selälle, tai no en nyt hirveästi mutta muutamia. Tein esimerkiksi kulmasoutua käsipanoilla yksi käsi kerrallaan sekä pulloveria selälle käsipainolla. Eilen mulla kävi myös muuten sellainen juttu että unohdin totaalisesti treenijuomat kotiin, huomasin sen vasta kun olin jo salilla. Laturin olin juonut jo kotona kyllä. No ei siinä mitään, meni se treeni aika hyvin veden voimallakin kun oli kaikkea uutta liikettä. Ainut ero minkä huomasin treenin jälkeen oli se että mulla oli ihan hirveä nälkä heti treenin jälkeen. Mun treenijuoma ja palkkari on niin tujua että yleensä treenin jälkeen tuntiin ei ole nälkä, mutta nyt oli!


Eli noin niinkun kaiken kaikkiaan menee aika kivasti. Kohta on loma ja muutto edessä. Uudet treeniohjelmat saan marraskuun lopussa. Rahallinen tilanne kokee pian kasvun ja olen luvannut itselleni ja Defelle hankkia kaikkea kivaa. Joulun olen töissä mutta olen jo aika sujut sen kanssa. Ajatuksissa on myös välillä siintänyt maaliskuu ja tuleva dieetti. Malttamattomana odotan että mitä sieltä rasvan alta paljastuu!

Vauhdikasta loppuviikkoa!







lauantai 15. marraskuuta 2014

Päivä Tampereella!

Tänään oli tosiaan Tampereen reissu; Fitfarmin PT-päivät sekä yhteisposeeraustunti. Ennen kun niistä kerron niin voisin palata hierontaan johon vihdoin pääsin tämän viikon keskiviikkona!


Viime kerrasta oli jo tosiaan aikaa (en edes muista millon viimeksi kävin) koska meillä oli mennyt aikataulut Vesan kanssa ihan ristiin. Sovittiin kuitenkin että nyt vähän hierottaisi jalkoja ja katsotaan taas sitä alaselän/lantion asentoa. Vasen reisi oli aika tukossa ja oikea aika hyvin auki, Vesakin sanoi että puoliero oli aika huomattava. Takareidet otti käsittelyä aika hyvin vastaan ja pakarassa teki kyllä vähän ilkeetä kun sitä hierottiin. Alaselän ja selän käsittely teki kyllä vähän kipeetä, tai ei sillain kipeetä että ei kestäis mutta se tunne on aika jännä. Oikeella alaselässä oli joku hermopiste mitä Vesa painoi niin vihlas aika kivasti.  No yhteenveto oli kerrasta taas että aika jumissa oli se selkä! Sain kommenttia että "tää sun kroppa on kun ylämäkeen menis" :D No olen kyllä itekkin huomannut että liikkuvuus vähän heikkoa ollut. Sanoinkin Vesalle että tavoite olisi nyt että alkaisin parin viikon välein käymään koska rahatilannekkin helpottaa niin se on mahdollista. Seuraava kerta onkin jo joulukuun alussa!

Posetreeniä fitillä, aikamoisen järkytyksen koin kun laitoin shortsit jalkaan! Jaloista löytyy jo kivasti tavaraa!

Tänään aamupäivällä lähdettiin muutaman muun farmilaisen bodytytön kanssa kohti Tamperetta. Muut kävivät toimistolla kuntotsekissä mutta mulla ei ollut tarvetta tänään siihen. Itse suuntasin sitten Wolffille valmistautumaan posetreeneihin. Oli suunnitelmana vähän lämpätä ennen poseja mutta jäin sitten suustani kiinni enkä lämppäillyt. Meitä oli aika paljon osallistujia noissa harkoissa.  Sirpa sekä Satu olivat ohjaamassa harjoituksia sekä Harri kävi sitten siellä vähän katselemassa että miten sujuu.
Pääasiassa harjoiteltiin lineupissa olemista sekä anatomisia asentoja. Oli kiva että Satukin oli siinä ohjaamassa niin sai taas uusia vinkkejä poseerauksiin. Asennot löytyi taas hyvin ja kokeilin erilaisia asentoja lineupissa mitä en aiemmin ole kokeillut, ei niistä ainakaan suuremmin sanomista tullut että kai ne sitten ihan sujui :) 
Tunnin jälkeen vaihdoin pari sanaa Sirpan kanssa ja sain palautetta että ranka ei liiku taas tarpeeksi, asennot kyllä löytyy mutta vähän jäykkää oli. Totesinkin että en ole nyt niin paljon poseja treenannut ja että olo on ollut vähän jäykkä (lisäksi se hieronnan puute...). Puhuin siinä että ottaisin lähiaikoina yksityistunnin jotta sais vähän hiottua juttuja! Mutta silti jäi ihan jees fiilis treeneistä!


Posejen jälkeen ruokaa ja laturit naamaan ennen PT-treenejä. Mulla oli tänään takareisi/pakara päivä joten siihen ryhmään päädyin treenaamaan. Meidän treenit veti Bettina ja Ville. Treenit tehtiin kiertoharjoittelulla ja kierroksia tehtiin aina kolme, myös välissä tehtiin askelkyykkykävelyä. Ensimmäisenä liikkeenä oli syväkyykky vapaalla tangolla -> suorinjaloin maastaveto -> lantionnosto tangolla -> sumokyykky 22kg kahvakuula -> leveäprässi smithissä. Aika hyvä setti oli tuo ja hyvin pysyi tuntuma takaosastolla. Etenkin tuo leveäprässi smithissä tuntui sopivan mulle sillä selkä pysyi hyvin maassa kiinni. Tykkäsin myös Bettinan tavasta ohjata sillä palautteen sai aina juuri oikealla hetkellä!


Toisena kiertoharjoitteluna tehtiin seuraavaa: pakarapotku laitteessa -> reiden lähentäjät -> reiden loitontajat -> selkäpenkissä nosto pakaralla/takareidellä ja näitä myös siis kolme kierrosta. Kolmen kierroksen jälkeen vielä n. 40 kyykkyhyppyä. Kaikenkaikkiaan tosi kiva treeni ja hyvin tuntuma takaosastolla. Välillä kun tuli hetkiä että ajatteli että ei jaksa niin muistelin vain mutaman viikon takaista Bullin leiriä ja ajttelin että tämä on kyllä lastenleikkiä ;) Kyllä treeni tuntui mutta nyt kun tässä istun niin ei tee kauheen kipeetä :)

Yritäppä tässä nyt lähtee treenaa :)

Päivästä jäi ihan kiva fiilis. Kunnosta Harri sanoi että hyvältä näyttää eikä tässä nyt ole mitään korjailtavaa. Sirpalta saatuun palautteeseen suhtaudun siihen vaatimalla tavalla, eli; alan viettämään taas aikaa enemmän peilisalissa! Mulla oli noi poset jo niin kivalla mallilla ja sain palautetta niistä että hyvin sujuu.. Eli taas vain suunta ylöspäin! Ja ei ne nyt niin huonoja ollut... ;) Päätin myös että nyt täytyy alkaa hieronnan lisäksi aktiivisemmin putkirullailemaan kun multa sellainen kerran jo löytyy. Itseasiassa tuossa äsken jo tein sillä reilu puoli tuntia. Kyllä se tästä!

Tästä mä tykkään!

Huomenna olisi vielä tämän viikon viimeinen treeni, eli hauis/ojentaja treeni. Niin ja sain tälle viikkoa ne täydet viisi treeniä niinkun oli tavoite. Ensi viikolle tiedossa normitreeniviikko sekä heppailua. Niin ja tietysti pitäisi sitä muuttoakin tehdä, mutta ehkä sitten lomalla? :)






maanantai 10. marraskuuta 2014

Tämän hetkinen kunto, ilman korkoja!

Heippa hei ja taas on melkein viikko mennyt edellisestä kirjoituksesta. Ei ole nyt hirveästi ollut sellaisia erityisiä asioita että olisin kokenut että niistä olisi tarvinnut hirveästi kirjoitella. Lisäksi kun viime kirjoituksessa mainitsin tulevista muutoksista...


.... niin olen muuttamassa joulukuun puolessa välissä miesystäväni kanssa yhteen. Aiemmin mainitsin myös tästä ohi mennen puhuessani raha-tilanteen helpottumisesta yms. Tämä muutto asia vie tosiaan ajatuksia jonkin verran muualle tällä hetkellä kun tänne blogiin. Silti pyrin kuitenkin tänne kirjoittelemaan ja päivittelemään kuulumisia!




Treenit ovat taas lähteneet rullaamaan ja tuntuu tosiaan että kroppa taas normaalimoodissa ja tuntuu että focus ollut hyvin treeneissä. Viime aikoina tuntuu että olen jättänyt jotain treenejä tekemättä (tai sitten tämä fiilis johtuu vaan siitä että mun normaali treenijärjestys on viime aikoina mennyt sekaisin) ja nyt olenkin ottanut tällä hetkellä päätavoitteeksi että saan kaikki 5 treeniä tehtyä viikon aikana. Kyllä koen että kroppa on kuitenkin saanut tarvitsemansa treenin mutta päässä ei välttämättä tunnu siltä :)

Minä ja mun isä :)

Eilen vietettii tosiaan isänpäivää! Mulla oli myös eiliselle kaksi salitreeniä jotta sain kaikki viikon 5 treeniä tehtyä. Aamulla kävin takareidet ja pakarat tekemässä Kuntokeskuksella aamusta. Treeni kulki kyllä superhyvin sillä jaloissa oli toooodella hyvä tuntuma. Tein vaihteluksi reverse hackin suorin jaloin ja ai että venytti kivasti sitä takareittä. Tein vielä lisäksi vähän pohkeita vaikka ne eivät perjaatteessa ole tuossa mun ohjelmassa.
Treenin jälkeen suuntasin sitten Tervakoskelle isänpäivä lounaalle. Ruokailun lisäksi vietettiin päivää katsomalla painonnosto kisoja ;)
Tervakoskelta suuntasin sitten kotiin ja tiedossa oli illalle vielä hauis/ojentaja treeni. Vähän meinasi päivän aktiviteetit alkaa painaa päälle mutta silti suoriuduin aika hyvin käsitreenistä. Niin ja onhan toi käsitreeni aika lempparitreeni :)

Heimo ja vanhempien uusi koira Ossi :)


MUTTA SITTEN NIITÄ KUNTOKUVIA!





Kuvat on osa vähän eri kohdista, siksi voi valoitus yms. olla vähän erilainen. Mutta siis pyysin isää ihan extempore ottamaan kuvat ja en ollut sitä etukäteen suunnitellut. Ei siis ollut korkkaireita edes mukana :) Itselle kuvat ehkä herättävät taas vähän ristiriitaisia tunnelmia. Näkee kyllä että massaa on tullut lisää mutta näkee myös sen kaiken ylimääräisen siinä päällä. Eihän tuo nyt siis varmaan toisen silmään pahalta näytä mutta kun itse katsoo niin. Olen myös taas viime päivinä sortunut vertailemaan itseäni muihin ensi vuonna kisaaviin. Onneksi aina jossain vaiheessa tulee se järjen ääni omassa päässä joka muistuttaa keskittymään vain siihen omaan tekemiseen :)
Lähetän vielä kuvat valkulle ja saa nähdä mitä palautetta sieltä tulee!


Tänään vietän lepopäivää ja huomenna alkaakin treeniviikko noin yllättäen jalkatreeneillä! Ensi lauantaina on taas PT-päivät Tampereella sekä tiedossa myös yhteisposeerausta. Palataan viimeistään silloin astialle :)








tiistai 4. marraskuuta 2014

Keho tarvitsee aikaa palautumiselle



Tosiaan kiirettä on piisannut sitten viime postauksen ja tässä on nyt myöskin menossa taas 8 päivän työputki joten tämä oleellisesti verottaa kirjoittelua....
No mutta jos palataan menneeseen viikkoon ja siihen että miten tuo keho oikein palautui noista rankoista treeneistä.


Keskiviikkona lähdin aloittelemaan treeniviikkoa jalkatreenien merkeissä. Jalat tuntuivat vielä vähän oudoilta mutta ajattelin että kyllä se siitä kun saa veren kiertämään. Kyykky tuntui lämmiteltäessä jo kankealta ja vähän takareisisssä kirrasi mutta lähdin sarjoja kuitenkin tekemään. Tein viimeiset toistot 15 kg vähemmän mitä maksimeilla tehnyt mutta ajattelin että no se on parasta mihin tällä hetkellä pystyn. Kuitenkin viimeisissä toistoissa alkoi tuntumaan vihlovaa (?) painetta vasemman takareiden ja pakaran liittymä kohdassa ja tämä tuntui aina ponnistaessa ylös. Jatkoin tästä sitten prässille missä tein vaivaisesti vain kaksi sarjaa sillä sama kipu tuli myös siinä ylösponnistaessa. Siinä vaiheessa ajattelin jo että pitäisikö jättää tämä treeni tähän mutta päätin vielä kokeilla ojennukset ja koukistukset. Ne sainkin tehtyä ihan ok sillä ei ollut painoa "päällä". Hackissa tein sovelletun sarjan mutta ei siinäkään mikään voittajafiilis ollut....


Salilta könkkäsin pois ja mietin että mikähän hitto siellä jalassa oikein on? Soitin jo Vesalle taas että olisiko ollut aikaa että olisi voinut katsoa että onko siellä joku jumi. No täynnähän se Vesan kalenteri oli ja ajan sain vasta marraskuun puoleen väliin.
Mun oma diagnoosi vaivalle olisi seuraava: Leirillä tein kyykyt aika isoilla painoilla ja oikeasti nyt oli kunnon asento myös kyykyissä (eri liikerata mitä ehkä aiemmin tehnyt).  Leveällä prässillä tein oikeasti syvemmälle mitä olen aiemmin tehnyt kun ei muka jalat aukea. Tähän vielä päälle reverse hack suorin jaloin niin luulen että näissä on syy takareiden oikutteluun. Siellä on tullu uusia liikeratoja aika isoilla painolla minkä luulen repineen (?) lihasta auki.
Mentiin vielä keskiviikkona treenien jälkeen, kun oli vapaapäivä, uimalalle vähän rentoutumaan ja rentouttamaan lihaksia. Eipä siitä ainakaan haittaa ollut!


Torstain selkätreeni kulki ihan jees ja hyvin oli mielessä viikonlopun treenivinkit selälle. Tuntui myös että lihakset ottivat ihan kivasti vastaan treeniä eikä ollut mitään ihmeellisempiä kipuja. Tosin ehkä lihakset tuntuivat vähän väsyneiltä sillä tuntui kyllä että voimat loppuivat nopeammin. 
Kävin myös torstaina Defen sekä tallikaverin kanssa maastossa laukkailemassa, sai vähän sitä aerobistakin ;) Defellä on nyt kyllä sellainen kunnon (hirveä) karvakerros jo ja oli raukka ihan hikinen. Viime syksynä se klipattiin joten sillon ei hikoillut näin mutta nyt tältä vuodelta se on jäänyt klippaamatta!

11/2010

Perjantaina alkoi sitten tämä 8 päivän työputki iltavuorolla. Kävin tekemässä olkapäätreenin ennen töitä ja kyllä sekin ihan kulki mutta huomasi että vähän meinasi lihas siinä väsyä. Treenistä jäi kuitenkin hyvä fiilis. Tein nyt kokeeksi viparit sivulle aina yksi käsi kerrallaan. Olen joskus kirjoitellut että en meinaa saada vasempaan puoleen kunnolla tuntumaa kun taas oikeaan tulee kyllä hyvin. Nyt kyllä kun teki yksi käsi kerrallaan niin alkoi tuntumaa löytymään. Myöskin huomasin että se vasen käsi ei taivu yhtä hyvin suoraksi sivulle kuin oikea mikä varmasti myös oleellisesti vaikuttaa tähän ja se johtuu tästä mun kropan vinoudesta.
Töissä meillä oli asukkaiden kanssa Halloween-juhlat, herkuteltiin ja laulettiin karaokea. Taisin itsekkin siinä vähän lauleskella :)


Lauantaina tein kädet vaikka vuorossa olisivat olleet jalat. Takareidessä oli vielä vähän tuntemuksia enkä uskaltanut lähteä tekemään ennen kun vaiva helpottaa.  
Sunnuntaina oltiin sovittu äidin kanssa että pidetään Tervakoskella toiminnallinen treeni muutamille vapaaehtoisille. Osallistuja olivat vanhempieni tuttuja. Tosiaan kun me käytiin se Spartan Gearin kahvakuula-ohjaaja koulutus niin hyödynnettiin sitten tässä opittuja asioita treenissä. Kahvakuulailun lisäksi ohjelmassa oli köysien heiluttelua sekä kelkan vetoa. Äiti on tosiaan hankkinut aika hyvin näitä välineitä että saatiin kunnon treenit tehtyä. Osallistujia oli viisi ja näitä treenejä olisi tarkoitus vetää myös jatkossakin. Oli hauskaa kun pääsi sparraamaan ihmisiä :)


Maanantai, eli eilinen, meni heppahommissa. Defelle kaivoin kanget päähän pitkästä aikaa ja tehtiin oikein kunnolla hommia. Tyypillä meinas kunto loppua kesken ja hikikin tuli mutta oli kyllä tyytyväinen treenin jälkeen :)
Tänään piti aloittaa treeniviikko jalkojen kanssa mutta mahakipu vei voiton ja totesin että turha lähteä tänään edes yrittämään. Tänään on myös ollut hoidettavana muutamia asioita liittyen tulevaan kuukauteen lisäksi heppa-asiat puhututtaneet taas meitä. Mutta ei niistä vielä sen enempää tässä vaiheessa!

Taas vähän vertauskuvaa, 07->11/2014

Mutta siis nyt voin todeta että vasta viikon päästä rääkkileiristä kroppa on kunnolla palautunut. Ei tunnu jumituksia missää ja takareisikään ei kiukuttele. Onneksi otin kuitenkin kevyemmin viime viikon enkä lähtenyt ahnehtimaan. 
Laitoin myös taas kuvaa tuohon ylemmäs kehityksestäni ja olen taas sitä viimeaikoina kovasti pohtinut kuvia katselemalla. Onhan tuossa rasvaakin päällä mutta on siinä jotain muutakin :)