Elikkäs kävin nyt torstaina taas InBody- mittauksessa jotta pysytään vähän kartalla missä mennään dieetin suhteen. Ajattelin laittaa nyt tänne kaikki tämän vuoden InBody- mittausten tulokset jotta ne myös selkeytyisivät itsellekkin.
15.1.2014 Klo 13.20 tämä mittaus oli ensimmäinen Turkin matkan jälkeen ja oli ns. "massakausi" päällä.
Paino: 69,8kg
Lihasmassa: 29,5kg
Rasvamassa: 17,3kg
Rasvaprosentti: 24,7%
6.2.2014 Klo 11.05 tämä mittaus tulos alkoi näyttämään jo aika hyvältä, "massakausi" siis edelleen päällä
Paino: 70,2kg
Lihasmassa: 30,9kg
Rasvamassa: 15,6kg
Rasvaprosentti: 22,2%
19.2.2014 meni ruoka vähän överiksi ja rasvamassa/prosentti pompsahti ylös. Mulla alkoi myös kuukautiset joten sekin oleellisesti vaikuttaa tulokseen. Tästä aloitettiin dieetti.
Paino: 72,2kg
Lihasmassa: 31,0kg
Rasvamassa: 17,0kg
Rasvaprosentti: 26,2%
11.3.2014 Klo 09.00 Puuttuu nyt yksi mittaus tulos välistä, mutta siis tässä vaiheessa laskettiin kalorit 2000kcal -> 1800kcal/vrk
Paino: 70,2kg
Lihasmassa: 30,1kg
Rasvamassa: 16,8kg
Rasvaprosentti: 25,5%
27.3.2014 Klo 10.45 Eli edelleen ollaan 1800kcal dieetillä ja jatketaan vielä muutama viikko.
Paino: 68,6kg
Lihasmassa: 30,5kg
Rasvamassa: 14,5kg
Rasvaprosentti: 21,2%
Eli kuten näistä tuloksista huomaa niin kyllä mulla nämä InBody- tuloksetkin heittelee aika lailla. Kellonaikakin vaikuttaa oleellisesti ja se että minkälaisia treenejä on ollut yms. Että eihän tämä mikään pyhä raamattu ole mutta antaa kyllä hyvin suuntaa missä mennään ja on kyllä melko tarkka. Niin ja pituuttahan mulla löytyy 166cm ja tällä hetkellä olen BMI mukaan juuri ja juuri normaalipainon ylärajassa. ;) Sovittiin että jatketaan vielä tällä kalorimäärällä muutama viikko ainakin ennen kuin taas kiristetään.
Olen siis viettänyt nyt kaksi täysin salivapaata päivää, osittain pakosta ja osittain omasta tahdosta. Eilen olin työnpuolesta koulutuksessa Helsingissä. Aiheena oli; Liikunta mielenterveyskuntoutujien kuntoutuksessa. Alamme siis töissä panostamaan enemmän kuntoutujien liikkumiseen. Allekirjoittanuthan on yksikkömme liikuntavastaava, noin yllättäen :) Mutta kyllä taas koulutuksessa herätin keskustelua kun olin raahannut eväät yms. mukaan. Meillä oli siis ruokailu viereisessä ravintolassa, sain onneksi syödä omat evääni ravintolassa. Sain taas seuraavanlaista kommenttia; " Miten sä jaksat noin tarkkaan laittaa ruuat? Miten sä jaksa kantaa ne mukana? Hui kauheeta, käytkö noin usein salilla...? En mä kyllä pystyis. Eikö sun tee mieli tätä mitä me syödään, mitä tässä on että et voi syödä.. Aatteletko sä että nyt toikin tossa syö noin ja noin monta kaloria" . Siinähän sitä sitten taas seliteltiin, toiset ymmärsi ja toiset ei.
Illaksi suuntasin vielä töihin koulutuksesta ja olinkin ihan rättipoikki päivän rupeaman jälkeen!
Tänään oli aamuvuoro jonka jälkeen suuntasin tietenkin tallille kun kelikin oli niiiiiin mahtava. Tuli ihan hikikin ratsastaessa. Päätinkin sitten viettää koti-illan; ruuanlaittoa ja pyykin pesua. Huomenna jaksaa sitten mennä salille vääntämään kahden lepopäivän voimin :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti